Möchte wieder abnehmen nach vielen Fressanfall..

5 Antworten

iss einfach Gemüse & Obst, dann wird sich das schon wieder bessern. Verzichte auf Schokolade, Chips oder Pommes Frites. Keine fettigen Sachen essen. Besuch ein Fitnessstudio in deiner Nähe oder geh mal eine halbe Stunde joggen (jeden Tag).

Google Mal Infos zur Glyx-Diät. Dies ist weniger eine Diät als einer Ernährungsumstellung. So schaffst Du es abzunehmen ohne zu hungern. Dazu machst Du Sport oder nimmst einfach statt dem Bus das Fahrrad und statt dem Aufzug die Treppe. Dann klappt das bestimmt.

Wie lange das dauert kann man generell nicht sagen, das kommt auf den Körper und die Disziplin hat.

ich kann dir ein paar Tipps für das "einfache" Abnehmen geben.

  • Süßigkeiten komplett weglassen, der Riegel Schokolade oder der Keks zwischendurch sind nur Gewohnheit, bringen tut dir das nichts
  • Am Besten vor 19 Uhr essen, dann setzt nicht so viel an
  • FDH ( Friss die Hälfte), da gewöhnt sich der Körper sehr schnell dran, innerhalb von 2-3 Tagen bist du überfressen, wenn du mehr als das isst
  • Wenn eine Fressattacke kommt, schnapp dir einen Paprika und dippe ihn in Kräuterquark, Zaziki oder Ähnlichem, das reicht dann meistens schon
  • Belohne dich, aber sehr gezielt. z.B. am Wochenende bei einem guten Film ein kleines Stück Schokolade, genieße es, du wirst merken, wenn du nicht jeden Tag Süßigkeiten isst, wird das sehr viel besser schmecken

Am Ende, wenn du das Gewicht erreicht hast, vergess nicht, dich wieder etwas umzustellen, also etwas mehr zu essen, die Süßigkeiten und das Essen nach 19 Uhr muss trotzdem nicht sein.

Mach auch ab und an einen Spaziergang wenn es dir schwer fällt, weit weg von Läden, also auf dem Feld, im Wald, da lenkst du dich ab.

Generell gilt auch noch das Gesetz: "Wasser hat keine Kalorien", also trink viel, das entwässtert, reinigt den Körper und du hast ein Völle-Gefühl

du kommst um eine ernährungsumstellung nicht herum...gesunde fette, kh mit niedrigem glykämischen index, eiweiss...250-500kcal weniger nehmen als dein körper am tag braucht und schwups nimmst du ab...aber ohne disziplin wird das nix

ein echter trick: vitamin c nimmt den hunger! als erstes immer was mit viel vitamin c essen: frische ananas, orangen, frisch gepresster o-saft, frischer grüner salat mit gelber und roter paprika, dressing 4 zitronen auspressen, olivenöl, 1 teelöffel honig -- funktioniert mega gut!! ich gebe momentan frisch gepresste zitrone über fast alles

Stimmt Vitamin C könnte ich ausprobieren. Jeden Morgen ein Obst mit viel Vitamin C hat essen. Danke werde testen.

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