Mit dem Rauchen aufgehört mit dem dampfen angefangen, absprung?

5 Antworten

Hallo Endoros,

erst einmal herzlichen Glückwunsch.

Es ist die richtige Entscheidung gewesen.

Wichtig ist nun, dass Du nicht anfängst, zwischen Zigarette und E-Zigarette hin und her zu switchen, sondern ausschließlich dampfst. Das wirkt sich anderenfalls kontraproduktiv aus.

Deine Entzugserscheinungen könntest Du komplett eliminieren, in dem Du die Dosis des Nikotins im Liquid erhöhst. Aktuell wird die Dosis schwächer sein, als die von Deinen ehemaligen Zigaretten.

Keine Sorge, bei einer höheren Dosierung wird es keine negativen Auswirkungen geben. Der einzige Effekt ist, dass die Entzugserscheinungen verschwinden.

Du kannst zu einem späteren Zeitpunkt jederzeit wieder auf 3mg oder gar auf 0mg Nikotin umsteigen. Jetzt ist es wichtig, dass die Entzugserscheinungen wegfallen.

Die Schilderung Deiner gesundheitlichen Veränderungen kann ich so unterschreiben. Aus Erfahrung weiß ich, dass es lediglich wenige Tage benötigt, bis sich erste Besserungen einstellen.

Dein allmorgentliches Abhusten wird bald komplett verschwunden sein.

Die gravierenden und so schnell eintretenden Veränderungen zeigen deutlich auf, wie extrem die Unterschiede zwischen E-Zigarette und Zigarette sind.

Da bei Liquid für die E-Zigaretten alle schädlichen Stoffe wegfallen, kann sich der Organismus so schnell erholen.

Die Bestandteile von dem von E-Zigaretten verwendeten, in Deutschland hergestellten Liquid besteht maximal aus 5 Bestandteilen. Die Bestandteile der Liquids können variieren, manche können auch wegfallen.

  • PG Propylenglycol
  • VG vegetable Glycerin (pflanzliches Glycerin)
  • destilliertes Wasser
  • Aroma (Lebensmittelaromen)
  • Nikotin

Den ersten 4 Bestandteilen begegnen wir täglich in unseren Lebensmitteln und gelten allgemein als unbedenklich.

Nikotin ist in den Dosierungen, selbst wenn man eine starke Dosierung wählt, nicht giftig! Das Suchtpotential, das von Nikotin in Reinform ausgeht, so wie es in Liquid vorhanden ist, ist deutlich geringer. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass von Nikotin in Reinform nur ein geringer Suchtfaktor ausgeht.

Die Wirkungsweise von Nikotin wird als Nesbitt-Paradoxon beschrieben, weil es dosierungsabhängig wirkt. In schwacher Konzentration wirkt es stimulierend, ähnlich wie Koffein, in mittlerer Dosierung wirkt es entspannend und erst in hoher Konzentration wirkt es giftig, sehr giftig, bis tödlich.

Das extreme Suchtpotential von herkömmlichen Zigaretten, wird durch die vielen Zusatzstoffe erzeugt, die die Tabakindustrie den Zigaretten beimischt.

Das ist durchaus so gewollt. Schließlich beschert es oft jahrzehntelange, treue Kunden.

Es gibt bereits viele ehemalige Raucher, die den Ausstieg über den Umweg der E-Zigarette geschafft haben.


Gruß, RayAnderson  😏

Eines ist wichtig dabei: Konstant bei einer Variante bleiben, entweder rauchen oder dampfen. Beides abwechselnd - ohne wirkliche Erholungspausen für den Körper - ist da auch wieder kontraproduktiv.

In einem gebe ich dir recht: Der Anfang ist verdammt schwer. Ich hatte noch über Wochen Lust auf normale Zigaretten, rein vom Gefühl her fehlte einfach etwas und es dauerte ein paar Tage bis ich mich an das Gerät gewöhnt hatte. Es ist einfach eine "irgendwie andere" Art der Nikotionaufnahme.

Das Positive: Nach einer gewissen Zeit, bei mir dauerte es ein paar Wochen in denen ich ganz strikt keine einzige Zigarette anrührte und nur die Dampfe nutzte, wurden mir Zigaretten zuwider. Klar, ich riech noch immer gerne an einer frisch geöffneten Packung. Aber selbst eine rauchen - das geht nicht mehr (Habe es im ersten rauchfreien Jahr ab und an versucht wenn der Drang zu stark wurde). Der Körper gewöhnt sich die Gewöhnung an Zigaretten ab, irgendwann sind Geschmack, Wahrnehmung und das Inhalierverhalten wieder so wie vor der allerersten Zigarette. Und du kannst dich vielleicht noch daran erinnern wie die erste Zigarette deines Lebens war? Eklig, man kämpft gegen Hustenreiz/ Brechreiz, der Geschmack im Mund ist widerlich.

Seit Jahren dampfen mein Mann und ich nur noch. Die Haut ist besser, der Geruchssinn ist besser, der Geschmackssinn wurde sensibilisiert, wir können wieder normal atmen, der Raucherhusten ist weg, die Kleidung stinkt nicht mehr, keine Nikotinflecken auf den Fingern, das Lungenvolumen meines Mannes (wird für die Arbeit regelmäßig überprüft) ist endlich wieder so wie bei einem Nichtraucher - absolut top. Ich kann mit unserem Nachwuchs Wettrennen mitmachen.

Alles in allem ein absoluter Win.

Und wenn man sich via Dampfe das Nikotin nach und nach abgewöhnen will, warum nicht? Es ist eine wesentlich sanftere Entwöhnung als anders herum.

Viel Erfolg :)

Mit der Lust auf zigaretten hält es sich in grenzen bei mir, eigentlich mag ich die Zigaretten überhaupt nicht. Ich merke davon nur negative auswirkungen, dieses Gefühl im hals der geschmack auf der zunge und wenn ich mal einen stressigen tag hatte rauche ich durchaus mal ein big pack weg und habe meistens am Abend Kopfschmerzen durch die dauerqualmerei.

Aber der entzug wiederrum hat bei mir dann so, ich nenn es mal erkältungserscheinungen, ich fühle mich schlapp und müde, krank, der schleim kommt aus dem hals, alles in allem sehr belastend, zudem noch die bis zum zerreißen angespannten nerven.

Mir fehlt zwar etwas an der e zigarette aber es ist nicht so das die nachteile die vorteile überwiegen würden, ich habe heute den typischen auswurf aber wenigstens sind die nerven "versorgt" so das ich vielleicht erst meinen Körper reinigen kann damit ich mich ganz und gar auf den Entzug konzentrieren kann und mich nicht mit körperlichen beschwerden rum ärgern muss wobei ich angst hab dass ich vielleicht selbst so argumentiere "ach komm, wenn dampfen keine nachteile hat, dann dampf doch weiter"

Wie wäre es wenn du dir immer kleine Belohnungen für das nicht rauchen/dampfen gönnst? Z.B. Du gönnst dir immer nach 12 h deine Lieblimgsschokolade oder nach 3 Tagen gehst du mit deiner besten Freundin/Freund shoppen (Falls du ein Junge bist dann eher nicht aber ihr könntet ja auch ganz normal Einkaufen gehen z.B Süßigkeiten usw. Aber Jungs können ja auch shoppen z.B. eine bequeme Hose aber das ist natürlich ganz dir überlassen)
Versuch dir kleine Ziele zu setzten wo du anschließend einen Preis bekommst!
Und gib NIEMALS auf! Hol dir Verstärkung z.B. mit einem Freund das macht doch mehr Spaß!

Aber das ist nicht nur zum Nicht-Raucher werden, egal welches Ziel du hast, mach es mit kleinen Schritten und Motivation!
İch glaube an dich! 😙 Also go!!!

Wenn Du jetzt dampfst und es enthält Nikotin, hast Du mit dem Rauchen nicht aufgehört - das redest Du Dir schön.

Ich kenne keinen einzigen Menschen, wo langsame Reduzierung geholfen hätte. Entweder gar nicht mehr rauchen - egal, in welcher Form - oder man hört eben nicht auf.

Die Entzugserscheinungen dauern - je nachdem, wieviel man am Tag geraucht hat  - in der Regel 7 Tage, schlechte Laune hält sich leider etwas länger. Das sind meine Erfahrungen, als ich wegen einer doppelseitigen Lungenentzündung aufhören musste.

Und komm bloß nicht auf die Idee, Dir Nikotinpflaster zu kaufen. Die allermeisten Menschen bekommen daraufhin böse Hautauschläge.

lg Lilo

Doch ich habs drastisch reduziert :-) von einer Schachtel am Tag auf 5 Zigaretten am Tag. Aber dafür der Konsum von Kaugummis hat sich erhöht :-))))) aber man merkt es unwahrscheinlich an der Zahnfarbe. Die werden wieder richtig schön hell. (ich hab mir schon immer die Zähne geputzt um das gleich klar zu stellen ;-) ) Intensiver Raucher bin ich seid 16 Jahren. Jetzt bezeichne ich mich als Teilzeit Raucher ;-)

Das ist nicht ganz richtig. Ein Beitrag war vorhin, dass wenn man von Zigaretten auf E Zigaretten wechselt, A der Körper regeneriert sich, B man kann Schrittweiße das Nikotin verringern und C der Körper entgiftet von den Giftstoffen des Tabaks. Da sind Stoffe mit reingemischt, die den Suchteffekt nochmal deutlich steigern, also ist es eine gute Möglichkeit sich damit komplett zu entwöhnen, wenn man es nicht als Dauerlösung sieht sondern als Entwöhnungsmittel und nicht als Ersatz.

Also ich bin auch Raucher. Jeder tut sich da etwas anders leichter umaufzuhören.
Mein Mann war auch leidenschaftlicher Raucher über 1 Schachtel am Tag.

Er nahm von heut auf morgen ne volle Schachtel warf sie in den Abfall, fertig. Das ist jetzt schon 4Jahre her und hat nie mehr geraucht.

Ich dagegen habe es drastisch reduziert. Es gibt so Situationen wo ich einfach ne Zigarette möchte. Nach dem Kaffee nach dem essen und am Feierabend.
Mir reicht ne Schachtel jetzt 4 Tage. Vorher nur 1 Tag.
Bei mir reicht ein ganz normaler Kaugummi aus.

Es wird bei mir jetzt automatisch immer weniger. Bin jetzt zu faul raus zu gehen, weils einfach zu kalt wird.

Das einzige wo ich echt bamml hab, ist das ich zunehmen tu :-(

Was möchtest Du wissen?