Low carb Ausstieg
Hallo,
ich mache die Low Carb Diät jetzt seit einem Monat und habe damit 6 KG verloren. Habe 1600-1700 Kalorien/Tag zu mir genommen. ca.: 160g Eiweiss 40g Kohlenhydrate 90g Fett
Nun zu meiner Frage. Ich will ab Montag keine LC mehr machen, wie sollt ich mich ernähren um den Jojo-Effekt zu vermeiden? Kann ich einfach die Kalorien die meinem Grundumsatz entsprechen zu mir nehmen sodass ich mein Gewicht halte und jede Woche die Kohlenhydrate um 50 steigern?
Hoffe ihr könnt mir helfen NxtKobe
2 Antworten
Du solltest schon mehr als nur deinen Grundbedarf essen ;) Würde wenn überhaupt die Kohlenhydrahte langsam steigern und auch dann denke ich wirst du noch zunehmen, da dein Körper Wasser speichern wird wenn du jetzt wieder mehr Kohlenhydrahte zu dir nimmst. Genau aus diesem Grund finde ich diese Diäten auch nicht gut! Entweder ernährt man sich während der Abnahme so wie mans sein Lebenlang auch machen will und kann oder man lässt es gleich bleiben ;)
du solltest auf LOGI umstellen
Die Logi-Methode versteht sich nicht als Diät im dem Sinne, dass sie irgendwann beendet ist, sobald das Wunschgewicht erreicht ist. Vielmehr geht es darum, seine Ernährung dauerhaft umzustellen.