lockere kniescheiben-was tun?

1 Antwort

Was heisst hier "nur zur Kräftigung des Kniegelenks"? Das ist ganz einfach der grösste Teil der Lösung deines Problems. Wenn du die passenden Anteile des Quadriceps (das heisst den Vastus medialis) schön trainierst, ziehst du dir die Kniescheibe quasi ganz von alleine nach innen. Für Kontaktsportarten solltest du zur Sicherheit zusätzlich eine gute Schiene tragen, aber für den Alltag reicht Muskelaufbau in vielen Fällen aus.

Mach die Übungen regelmässig zu Hause oder lass dir nochmal eine Serie Physiotherapie verschreiben, wenn du dich nicht mehr so richtig an die Übungen erinnern kannst.

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