Linke Schultern tut beim bewegen und anstützen weh . Was tun?

Hallo Eine kleine Geschichte wie es zu den schulterschmerzen kam . Heute morgen im Sportunterricht wurde Trampolin gesprungen und für eine Kür welche benotet wird geübt . Ich war an der Reihe mit springen habe alles nötige vom rückwärtssalto bis zum strecksprung gemacht und musste noch ein Bauchsprung machen in dem ich mit dem Oberkörper mit ausgestreckten Armen mich auf das Trampolin fallen lassen muss . Beim aufkommen auf das Trampolin wurde die Schulter meines linken ausgestreckten armes verletzt. Es hat sich so angefühlt als wäre mein Arm ausgesprungen . Nach einer Weile ging es wieder als ich dann in der Klasse saß und meine Arme ruhig hatte . Zuhause hatte ich dann wieder leichte Schmerzen und war tot müde also machte ich ein Mittagsschläfchen. Als ich aufwachte hatte ich wieder starke schmerzen in der Schulter und beim laufen oder selbst was ganz leichtes zu tragen tut schon weh und fühlt sich so an als würde mein Arm von meiner Schulter rausspringen . Ps.: die Schmerzen sind ganz oben im inneren des Muskels ... Also zu meiner Frage was ist das und was kann ich tun um es heilen zu lassen ?