Leicht Gewicht verlieren für Judo?
Ich hab in 2 Wochen einen Judo Wettkampf. Ich will in die Gewichtsklasse unter 44 kg. Ich bin ein Mädchen, 14 Jahre und 1m 70 groß. Zur Zeit wiege ich etwas über 44 kg
4 Antworten
Hallo katzensindweich,
zunächst wünsche ich dir viel Erfolg bei deinem Wettkampf in 2 Wochen.
Um auf deine Frage einzugehen:
Es gibt vielerlei Möglichkeiten innerhalb kurzer Zeit Gewicht abzunehmen. Die Menge hierzu hängt allerdings von deinem Körper ab. Die Reduzierung ist allerdings das kleinste Problem. Wie man deiner Frage entnehmen kann, möchtest du zwar das Gewicht reduzieren, allerdings auch deine Leistungsfähigkeit auch nicht verringern. Beides Zusammen sollte nur unter Aufsicht eines Sportmediziners erfolgen, sodass es keine Folgeschäden gibt.
Meine Empfehlung daher, wenn du es wirklich willst, spricht mit deinem Sportarzt.
Meine persönliche Meinung:
Eine zusätzliche Gewichtreduzierung sehe ich nicht als notwendig. Auch wenn die nächsten Turniere in den kommen 1-2 Monaten nicht gut laufen, so gewinnst du an Erfahrung und kannst dich in die Alterklasse und Gewichtsklasse gewöhnen. Der Sprung ist nicht leicht, also mach dich nicht verrückt. Bleib beim Training und finde eher deine Schwachpunkte und verbessere dich in diesen.
Mit einer zusätzlichen gesunden Ernährung (kein Hungern oder eine Diät) kommst du auf ein gesundes Körpergewicht. Das hilft dir langfristig mehr.
Liebe Grüße, JudoTutorialDe
Hallo,
du wechselst die Altersklasse und hast es nun mit deutlich älteren und wahrscheinlich stärkeren Gegnerinnen zu tun. Und dein Trick kann natürlich funktionieren, wenn in der Klasse - 44 kg wenige und nicht so starkeTeilnehmerinnen sind, aber eine Garantie ist das auch nicht. Und was ist eine Platzierung wert wenn es heißt du bist 2.Platz von 2 Teilnehmern?
Durch solche aktionen können sich kurzfristig "Erfolge" einstellen aber dauerhaft ist das keine Lösung und sicherlich auch nicht in deinem wahren Interesse. Zumal du ein nicht unerhebliches Risiko eingehst.
Abnehmen ist so einfach gesagt, und wird schwehrer je leichter du bist, dicke können viel leichter und schneller abnehmen als dünne. und nehmen auch an der richtigen Stelle ab, nämlich beim Körperfett.
Dein Körper besteht aus
I - Knochen
II - Organen (Herz,Lunge, usw..)
III - Muskeln, Sehnen, Bänder
IV - Fett
Wenn du abnimmst also Gewicht verlierst wird zuerst der Energiespeicher des Körpers abgebaut also das Fett.
Bedenke das dein Körper auch im Ruhezustand und sogar beim Schlafen Energie benötigt zum erhalt der Lebensfunktionen und in deinem Alter natürlich auch zum Wachstum, also Knochen und Muskelaufbau.Und auch bei einer eventuellen Krankheit (und sei es nur eine Erkältung) ist es wichtig das dein Körper auf Energiereserven zurückgreifen kann.
Wenn die Energiespeicher aber leer sind gibt es für den Körper nur eine Möglichkeit genügend Energie für die Lebenserhaltung zurückzuhalten er wird Muskeln abbauen, damit du weniger Energie verbrauchen kannst und die Lebensfunktionen erhalten bleiben.
Verbrauchst du nun trotzdem weiterhin alle Energie wird der Körper den nächsten Schritt einleiten nämlich die Einstellung des Wachstums, die Selbstheilung bei Verletzungen die Bildung von Knochen...
zum Schluß werden auch die Organe abgebaut, erst die nicht so lebenswichtigen, dann...
aber so weit wollen wir mal nicht denken, zumal schon der zweite Schritt, nämlich der Muskelabbau für einen Judoka oder allgemein für jeden Kämpfer kontraproduktiv ist. Du willst ja nicht schwächer sondern stärker werden. Und du musst stärker werden um gegen die älteren zu bestehen.
da ich mal davon ausgehe das du nicht mehr viel Fett zum verbrennen hast befindest du dich in einer Zwickmühle:
Gewicht verlieren und schwächer werden, oder Gewicht behalten vieleicht sogar etwas zunehmen (bis zum oberen Rand deiner jetzigen Klasse) und dafür Stärker werden also Trainieren und Muskeln aufbauen.
Diese Entscheidung kannst du letztlich nur für dich seber treffen.
Zum Abschluss möchte ich dir noch sagen:
Lasse dich nicht entmutigen, nach dem Wechsel der Altersklasse ob U14 , U17 oder später zu den Senioren, das erste Jahr ist immer schwer aber die Zeit ist auf deiner Seite und die Erfolge werden sich einstellen wenn du fleißig trainierst und den Mut nicht verlierst.
Ich wünsche dir viel Erfolg!
Scheinbar hat bei dir das Untergewicht schon das Gehirn in Mitleidenschaft gezogen, anders kann ich es mir nicht erklären, dass du bei deinem starken Untergewicht noch abnehmen willst.
Wenn dein Trainer dich mit dem Gewicht überhaupt noch antreten lässt, handelt er meiner Meinung nach schon verantwortungslos. Er sollte dich besser zum Arzt schicken.
Was sagen denn eigentlich deine Eltern zu alldem?
Du hast sogar starkes Untergewicht. Wenn du mir nicht glaubst, schau selber: https://www.anad.de/informationen-tipps/bmi-rechner/
Wurdest du denn beim Arzt gewogen?
Tut mir leid, du hast starkes Untergewicht. Da gibt es natürlich keine Abnehmtips.
Als Trainer würde ich dich auch nicht antreten lassen. Da hätte ich Angst, dass du beim ersten Wurf oder Technik auseinanderbrichst.
Ja, das kann gut sein. Das Problem ist , dass ich in der Altersklasse von 15-17 jährigen antrete. Dewegen versuche ich auch in eine leichte Gewichtsklasse zu kommen, weil es nicht viele 15-17 jährige unter 44 kg gibt
Ich hab kein Untergewicht. Oh war auch schon beim Arzt vor kurzem, weil ich skoliose hab und der hat dazu nix gesagt