Kriegt man durch Joggen dünnere Beine oder werden sie dicker durch den Muskelaufbau?

Vorab : Das Fahrrad macht richtig dicke Waden und welche Frau will das schon.Joggen macht Dünne Beine und das hängt mit den Muskelfasern zusammen. Man unterscheidet zwei Arten von Muskelfasern: Die weißen und die roten Muskelfasern. Beide Typen sind für verschieden Aktivitäten tragend und optimal. Ein Weltklasse - Sprinter Kraftsportler hat ca 90% weiße Muskelfasern, Marathoni ähnliches in rot. Grob gesagt : Weiß = Schnellkraft, rot = Ausdauer.

Der (weiße Muskelfasertyp kann sehr schnell reagieren und ermöglicht kräftige Kontraktionen. Er ermüdet aber schnell. macht Kraft / Dynamik.

Der rote Muskelfasertyp spricht auf Reize langsamer an, hat dabei eine längere Kontraktionszeit, aber er ermüdet sehr viel langsamer. Macht also Ausdauer.

Schau Dir mal bei Google Bilder Marathon an - oder im T V. Marathon = immer dünne Beine. 

Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.

Wenn du eine (professionelle) Ballerina bist, dann könnte ich verstehen, dass du dir Sorgen machst, dass deine Beine dicker werden. Das liegt allerdings daran, dass Ballerinas generell eher dünne und nicht sonderlich muskuläre (zumindest nicht sichtbar) Beine haben.

Wenn du die Workouts machst um abzunehmen, gehe ich nicht davon aus, dass dein Problem ist, dass deine Beine dünn bleiben sollen.

Es kommt hier natürlich auf den Ausgangspunkt an. Wenn du jetzt schon dünne Beine hast, an denen "nichts dran ist", dann könnten die durch das Laufen durchaus dicker werden. Ansonsten würde ich eher behaupten, dass die beine eher definierter werden.

Allerdings reden wir hier auch lediglich von Laufen und nicht von Krafttraining für die Beine.

Vielleicht solltest du dich einfach so akzeptieren wie du bist und an deinem Selbstvertrauen arbeiten, denn vieles ist genetisch bedingt und lässt sich nicht auf ein Wunschdenken reduzieren.

Mit joggen, walken und einem Workout, nimmst du auch an den Beinen ab, allerdings kommt es drauf an, wie intensiv du es betreibst. Wenn du es sehr oft machst, dann hast du einen schnelleren Muskelaufbau. du musst überlegen was dir wichtiger ist, lieber trainierte Beine, als dicke Beine.

Auch kannst du es durch Fettabsaugen beseitigen lassen, wenn es dir so wichtig ist.

Aber noch wichtiger als der Sport, ist die richtige Ernährung. Dickmacher wie: helles Mehl, Kuchen, Fastfood, fette Wurst, u.s.w. einfach weg lassen oder drastisch reduzieren. Am besten ist eine Kombination aus gesunder Ernährung und Sport. Wichtig sind gesunde Fette, Vollkron- und Milchprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst u.s.w ebenso wichtig sind viel ungesüßte Getränke und gesunde Fette.

LG Pummelweib :-)

Also soweit ich weiß, trainierst Du durch Joggen deine Beine, d.h die Haut strafft sich und natl baust Du auch Beinmuskulatur auf und arbeitest somit auch an Deiner Ausdauer. Vor allem werden sich Deine Waden freuen :-)

Sagen wir es so, es ist auch eine Form der Definition :) aber nicht so, wie wenn deine Beine durch Kraftsport aufbaust 

Gruß

Ausdauersport führt allgemein dazu, dass der Körper Ressourcen verbrennt. Das ist einerseits Körperfett (yay!) und andererseits Muskelmasse (doh!). Es stimmt, dass intensives Ausdauertraining zu einem Abbau der Muskeln führt. Deshalb sollte ein starkes Ausdauertraining auch immer mit Krafttraining verbunden werden.

Was "Cardio" ist weiß ich nicht. Aber beim Crosstraining z.B. wird genau diese Mischung angewendet. Jeden Tag 10km laufen und dann kein Krafttraining - das wirst du spätestens in ein paar Jahren bereuen.

Wieso würdest du "dickere" Beine schlecht finden? Sie werden ja nicht "fett" dadurch, sondern muskulös...das sieht sexy aus!