Krasse Knieschmerzen nach Ergometer?
Hi
Ich bin zz auf Reha wegen Übergewicht. Ich hab die letzten 2 Tage hart trainiert und vor allem viel Ergometer gefahren. Nun hab ich seit gestern starke Schmerzen in meinem rechten Knie. Beim heutigen ergotraining wurde es so schlimm dass ich nur noch humpeln konnte.
Außerdem was seltsam ist. Ich habe ein kleines "fett" Polster unter den knien. Aber beim verletzen Knie ist das Polster plötzlich nicht mehr da. Und der Schmerz zieht ins ganze Bein.
Was kann ich tun? (die Ärzte sind heute nicht mehr da) (Schmerzmittel gehen dementsprechend auch nicht weil wir keine eigenen haben dürfen)
Und was hätte das sein können?
3 Antworten
Beim Radergometer den Widerstand so einstellen, dass man mit 3 Tritten (li-re-li) pro Sek. treten kann. Die meisten stellen zu hohe Widerstände ein, was dann knieschädigend ist. Außerdem darauf achten, dass die Knie nicht nach innen zeigen, sondern die Oberschenkel parallel zueinander sind. Und grundsätzlich muss man natürlich die Belastung allmählich steigern, damit sich die Strukturen des Körpers anpassen können.
Außerdem erhöht natürlich eine Vorschädigung des Knies das Risiko, sich Überlastungserscheinungen zuzuziehen. Bei Übergewichtigen kommen z.B. manchmal Kniearthrosen auch schon im mittleren Lebensalter vor.
Die genaue Ursache kann aber am Ende nur jemand ermittlen, der dich fachmännisch und vor Ort untersuchen kann.
Stelle das dem Arzt vor.
Verfolge künftig den Ansatz, nie in den Schmerz hineintrainieren.
Ich hatte auch mal einen Frahhradunfall, dem dem das Knie in Mitleidenschaft gezogen wurde.
Ich war jedoch so vernünftig, von einem Tag auf den Anderen sämtliche Kniebelastungen für 3 Monate einzustellen.
Heute kann ich wie gewohnt Sport machen.
Günter
Selbst wenn keine Ärzte da sind, ist Pflege da. Und sollte es etwas ernstes sein, haben die nen Arzt im Hintergrund.
Die sind vor Ort und können das besser beurteilen als wir hier
(und die Schmerzen sind seit gestern, da waren zwischendurch bestimmt Ärzte da)