Krafttraining zum Ausgleich für Tischtennis?
Hallo.
Ich Spiele jetzt seid 2 Jahren Tischtennis und so langsam mache ich mir Sorgen um mein Rücken und meine Schultern. Ich habe gehört, dass es viele Übungen gibt um Schulter oder Rückenprobleme im späteren Alter zu vermeiden. Jetzt würde ich gerne mit Krafttraining anfangen um eben Probleme im späteren Alter zu vermeiden, aber auch um mehr Kraft in den Beinen sowohl in den Armen zu bekommen. Ich habe jedoch keine Ahnung, welche Übungen besonders gut sind und kann auch nicht ins Fitness Studio gehen und die dort mal Fragen, da ich erst 14 bin. Kann mir da vielleicht jemand helfen?
Mit Freundlichen Grüßen.
Lennard
2 Antworten
klimmzüge, liegestützen, crunches, supermans, kniebeugen, rumänisches kreuzheben mit 1,2 wasserflaschen, schulterdrücken mit Wasserflaschen. Curls, Überkopftrizepsdrücken
schau dir die ausführungen auf ytube an
Hier in der Nähe gibt es einen Spielplatz wo daneben zwei so ne Art Klettergerüst für Erwachsene hat. Da kann man halt quasi Balance trainieren, Griffkraft, Klettern, etc. Vielleicht gibts ja sowas bei euch auch...
Ansonsten versuche ich als Ausgleich (ich spiele auch seit 7 Jahren Tischtennis) Fahrrad zu fahren. Ich baue das in den Alltag ein, also anstatt zu laufen oder so fahre ich auch mal kleinere Strecken mit dem Fahrrad, finde ich auch als gutes Training
Ansonsten kannst du auch den Ball & Schläger integrieren und zum Beispiel Kniebeugen oder sowas machen während du den Ball aufm Schläger balancierst
Schau mal auf YouTube, da gibts gute Videos zum Ausgleichstraining
Ich hoffe ich konnte dir etwas helfen, wenn du noch fragen hast, melde dich:)