Kohldampf- Was am besten Essen? - Diät!

Hallo, wenn Du vor 7 Stunden Hunger hattest ,liegst Du im Moment warscheinlich schlafend im Bett und träumst. An den Antworten ,die Du zum Teil erhalten hast,kannst Du schon sehen ,das nicht jeder verstehen kann, warum Du bei deinem Gewicht abnehmen möchtest. Auch ich würde eher zu einem ausgeprägten Spüortprogramm raten ( fallst Du glaubst irgendwelche Problemzonen zu haben),als zu der doch recht schmalen Diät ,die Du da gerade machst.( Selbst wenn Die Gemüseportion riesig war und Du ein Pfung Obst gegessen hast, bist Du vielleicht bei 600-700 Kalorien. Viel zu wenig = Hungerzustand für den Körper, nach ein paar von sollchen tagen fährt Dein Körper alle Funktionen runter und schaltet auf sparflamme.Jojo ist dann unausweichlich.) Inzwischen ist erwiesen ,dass es immer dann zu Heißhungerataken kommt, wenn Der Körper hungert.: Nach Nährstoffen ,die Ihm vorenthalten werden.Es gehört zu seinem Überlebensprogramm ,Dir zu signalisieren , dass Du besser essen sollst. MIt besser meine ich nicht unbedingt Super viele Kalorien, sondern eine hohe Nährstoffdichte Gemüse ist genau richtig ,aber Du brauchst auch gesunde Fette aus gute Ölen ,Nüssen ,Avokado, gute Kohlenhydrate=Vollkornprodukte,und vor allem Eiweiß: Magerquark, magere Käse-und Fleischsorten.,Fisch wie Forellenfilet ist ebenfalls Klasse. Also zum Salat auch ein bisschen Hühnchen oder Thunfisch . Obst soll übriges nicht in Unmengen verzehrt werden,wegen dem Fruchtzucker. Es gibt so viele Ernährungsportale,die über gesundes und vor allem LANGFRISTIG ,erfolgreiches Abnehmen berichten. Damit Abnehmen nicht letzendlich fett macht durch Jojo, muß man langsam und geduldig abnehmen. Sollte also eine Heißhungersatacke kommen, Ernährung überdenken und vielleicht ein bischen Magerquark mit ein paar Früchten essen. Fddb.info ist ein tolles Ernährungstagebuch ,googel doch mal,vielleicht ist das ja auch etwas für Dich. Alles Gute

hmm. also wenn du auf diät bist...

• erstmal ein großes glas wasser oder sprudel trinken - dann is der magen schonmal voller und du brauhst nicht mehr so viel

• kein obst essen, das ist für den körper schwer nachts zu verdauen

• wie wärs mit Gurkensalat o.ä.? (kein blattsalat, für den gilt gleiches wie beim punkt davor)

• schlafen gehen (und auf morgen warten)

• falls es nciht klappt mit dem schlafen, auf jeden fall keine kohlenhydrate mehr (beispiel-gerichte wenn dus gar nciht mehr aushältst: Suppe (aus bestimmtem gemüse); Gemüsepfanne (kalorienarm); bei dem kleinen bisschen was du heute grad ma gegessen hast kannst dir auch n brot leisten, mit der gesunden quarkcreme o.ä.)

lg fraise23

Am besten irgendwas mit Vollkorn zum Beispiel Vollkornbrot, aber auf keinen Fall Toast. Nach dem Brot bist du lang gesättigt.

Außerdem ist dein Gewicht perfekt!

du solltest abends viel Eiweis zu dir nehmen wie in Fleisch oder Fisch oder sogar kurz vor den schlafen gehen einen Eiweisshake. ich nehme selber ab und habe dadurch das ich fleisch und fisch abends gegessen habe und dann so wie du gegessen habe + Sport und fitniss 10 Kilo ud 5 WOchen abgenommen

Trink erstmal wasser, das hilft gegen hunger. Und dann leichte sachen also primär Gemüse und ein wenig obst