Knie lässt sich nicht durchstrecken

Ich hab mir vor zwei Tagen beim Tanzen das Knie irgendwie verknackst. Bin in die Hocke gegangen oder so, und etwas hat geschnalzt, hab mir sofort gedacht, dass das jetzt ein Bänderriss war. Es ist nichts angeschwollen, Blutergüsse hab ich, bis auf einen winzig kleinen, bei dem ich mir nicht sicher bin, ob ich ihn schon vorher hatte, auch keine und beim Abtasten tat auch nichts weh. Da ich nachher wieder normal laufen konnte, bin ich erstmal nirgends hin, gestern nach starken Schmerzen jedoch ins Krankenhaus. Dort wurde mein Knie geröntgt und die Ärztin meinte nach einigen Untersuchungen, die eher schmerzfrei verliefen, dass es nur eine Verstauchung ist. Jetzt tut das Knie nicht mehr weh, aber ich humple immer noch wie verrückt, da ich es nicht durchstrecken kann. Wenn ich versuche, es durchzustrecken, entstehen leichte Schmerzen, das wäre nicht das Problem, aber wenn ich gehe, kann ich es einfach nciht strecken, es ist wie eine Blockade oder so etwas. Weiß jemand, was ich da tun kann? Ich creme regelmäßig mit Voltaren ein und hab entzüdnungshämmende Tabletten bekommen.