Ketogene Diät Erfahrungen.
Ich bin etwas übergewichtig und würde gerne einige Pfunde verlieren. Nach längerem googlen habe ich die Ketogene Diät gefunden. Hat jemand Erfahrungen gesammelt und kann mir ein paar Ratschläge und wichtige Tipps geben ?
7 Antworten
man kann auch mit anderen ungesunden methoden abnehmen: chemotherapie, bestrahlung, es geht 100%-ig...
ich weiss was daran ungesund ist, allerdings sehe ich nicht ein, warum ich ausgerechnet dir rechenschaft darüber geben soll
Nicht mir. Deine Antwort war ja auch nicht an mich gerichtet. Vielmehr der Fragestellerin und allen anderen Lesern.
deinen kommentar zu lesen ist für mich reine zeitverschwendung, ich hoffe eines tages wirdst du es endlich begreifen. du kannst vielleicht hier leser ohne sachkenntnisse beeindrucken, mich mit sicherheit nicht, ich habe dich schon lange durchschaut. also, deine maschen ziehen bei mir nicht, versuch es bei anderen.
Ah ja. Du bleibst also die Begründung schuldig und versuchst stattdessen mich zu diskreditieren. Nur weiter so... :-p
Stell bitte nochmals deinen Link zur Studie rein, vielleicht wird er nicht wieder gelöscht.
Ja, unter meiner Antwort.
Erfahrungen habe ich nicht damit, aber gerade wenn man abnehmen möchte, sollte man eine gesunde Ernährungsumstellung machen und keine Diät.
Leider taugen Diäten oft nichts, besonder wenn man sie länger durchhalten muss.
Das solltest du essen:
Vollkorn- und Milchprodukte
Obst
Gemüse
Gesunde Fette
Viel trinken, am besten zuckerfrei
Mageres Fleisch
Fisch
U.s.w.
Das solltest du meiden:
Fastfood
Fettes Essen
Süßigkeiten
Weißes Mehl
Gesüßte Getränke
Kuchen/Torten
U.s.w.
LG Pummelweib :-)
...man kann auch mal sündigen, so lange man es nicht übertreibt. Sport unterstützt eine abnahme. Du solltest die Sportart wählen, die dir Freude macht, damit du immer wieder dran bleibst.Schau mal, nach dieser Ernährungspyramide solltest du dich richten:http://de.wikipedia.org/wiki/Ern%C3%A4hrungspyramideLGPummelweib :-)
...es ist gesund pro Woche 500 g bis 1 kg abzunehmen. Man sollte sich auch nicht jeden Tag wiegen, um sich nicht kirre zu machen, 1 x die Woche reicht, denn der Körper unterliegt Schwankungen....viel Glück daumendrück... LG Pummelweib :-)
Du hast ja jetzt schon genug "Erfahrungen" von Leuten gehört, die nicht wissen was eine ketogene Diät überhaupt ist... Aber Hauptsache mal was gesagt. Von daher mal ein paar Fakten:
"Ketogen" ist eine Diät, wenn sie im Körper (genauer: in der Leber) zur vermehrten Produktion von Ketokörpern führt. Eine solche Diät ist immer sehr kohlenhydratarm und fettreich, der Eiweißanteil ist normal. Denn Ketokörper werden aus Fett gemacht, und ein erhöhter Blutzucker stoppt die Produktion von Ketokörpern (und generell jegliche Fettverbrennung!) sofort. Auch zuviel Eiweiß wird in Zucker ungewandelt, erhöht den Insulinspiegel, und stoppt so die Fettverbrennung.
Man muss also das richtige Verhältnis der Makronährstoffe einhalten. Das ist aber halb so schwer, solange man nur die Kohlenhydrate streng meidet.
Hier gibt es einen Rechner und weiterführende Infos (englisch): http://ketodietapp.com/Blog/page/KetoDiet-Buddy
Das am stärksten ketogene natürliche Fett ist wohl Kokosöl. Butter hinkt hinterher, und alle anderen Öle/Fette noch viel mehr.
Wenn du noch spezielle Fragen hast darfst du mich gerne fragen.
A Paoli, A Rubini, J S Volek and K A Grimaldi: "Beyond weight loss: a review of the therapeutic uses of very-low-carbohydrate (ketogenic) diets." European Journal of Clinical Nutrition (2013) 67, 789–796
http://www.nature.com/ejcn/journal/v67/n8/full/ejcn2013116a.html
Allgemein muss man eh immer mit Diäten aufpassen. Diese Diät kenne ich nicht, beim Nachlesen hört sie sich machbar an. Wenn du unbedingt damit anfangen willst, sprich das lieber mit deinem Arzt ab und mach dich über Nebenwirkungen schlau. Ansonsten ist eine gesunde Ernährung und genug Bewegung, langfristig die gesündeste und sicherste Art um abzunehmen
moderates low carb ist gut (nur 1-2 portionen kh pro tag). aber ketogen kann ich nicht empfehlen
Wenn du jetzt noch bitte darlegen könntest, was an der Ketose ungesund ist?