Kennt jemand von euch Gute Kalorienbomben zum zunehmen?
wie es oben schon steht , suche ich Rezepte bzw Mahlzeiten um mein Tag mit 4000 kalorien sicher zu meistern und nicht den tag 2000 den andren 3000 oder so. Meine bomben sind zur zeit shakes so 3 tassen die ich am stück trinke oder halt Nudeln koche mit vieeeeeel butter ,geriebenkäse bisschen dill und dann noch bolognese aus ner dose ankochen oder halt hähnchen in der pfanne mit viel olivenöl anbraten öfters mal umdrehen und dann paar minuten schmoren lassen. das wären meine varianten :) kennt ihr da welche die mir eventuell gefallen könnten? ich bin 14jahre und wiege zurzeit 49-51kg (schwankend) bei einer größe von 1,68m bitte keine snacks wie energieriegel oder nüsse als mahlzeiten reinschreiben schon ordentliche rezepte wie aufläufe suppen eventuell sachen zum kochen schnitzel dies und das.
2 Antworten
Um in ca. Zwei Wochen ein Kilo zuzunehmen, musst du täglich 500 kcal mehr essen, als dein Grundumsatz ist.
Willst du ungesund zunehmen, kannst du Pizza essen, zusätzlich selbst noch Käse drauf schneiden/reiben, wenn du willst, Kaffesahne trinken (so viel Fett wie möglich oder wie du willst), Chips, Kekse, Tschokki, Brot/Semmel/Toast mit viel Margarine und Ketchup, usw.
Willst du gesund zunehmen, musst du genügend Kohlenhydrate, Vitamine, Mineralstoffe usw. Zu dir nehmen. Und für eine Gesunde Zunahme wären z.B. Fischt, Reis, kartoffeln, Müsli am Morgen, Suppen MIT Sahne, Obst und Gemüse, usw. Ganz gut. Anstatt drei groooße Mahlzeiten zu essen, kannst du lieber fünf bis sechs normale essen, sonst fühlst du dich zu voll :D
Wenn du nicht mehr weiter weißt, frag mal Google nach gesunden/ungesunden Nahrungsmittel/Rezepte zum (schnellen) zunehmen. Bedenke, wenn du Sport machst, verbrennst du wieder kcal also müsstest du wieder mehr essen (der Körper verbrennt auch ein wenig, wenn du nur liegst, tv schaust, liest, allgemein auch bei leichten "Anstrengungen")
Rezepte findest du ganz leicht bei www.chefkoch.de
hier hast du mal welche zum zunehmen
http://www.chefkoch.de/suche.php?suche=rezepte+zum+zunehmen&wo=1
Selbstgemachtes Eis .
Eischnee , Sahne , verschiedene geriebene Nüsse , gehackte Rosinen , Staubzucker .
Das dann genießen mit Schlagsahne & eingelegten Rosinen 🎂🍰🍭
wieviel Kcal wären das dann ungefähr?
Das weiß ich leider nicht , nicht zu wenig 😁!
.... Manchmal gen ich zusätzlich geriebene Schokolade rein , egal ob weiß oder dunkel . Richtig leggaaaa