Kennt jemand eine gute App für Fitness/Abnehmen?
Kennt jemand eine gute App für Fitness/Abnehmen die gratis ist und wo auch keine Pakete in der App gekauft werden müssen?
5 Antworten
Es gibt mehrere Apps die dir beim abnehmen helfen können.
Für Fitnessübungen und die Dokumentierung: GymRun
Für deine Ernährung: FddB Extender oder auch FoodB Extender fürs iphone
Um abzunehmen solltest du erstmal:
Deinen Kalorienumsatz berechnen mit PAL Index diesen "unterbieten" und somit ein Kaloriendefizit schaffen. Hast du ein Defizit von 700 Kalorien pro Tag nimmst du in 10 Tagen 1 Kg reines Fett ab. Denn 7000 Kalorien sind 1 Kg Fett. Auf der Waage wird es sogar mehr sein, vielleicht sogar an die 3 Kilo, weil dein Körper noch andere Stoffe abgibt.
Wie hoch du dein Defizit machst hängt von dir ab, jedoch sollte es nicht zu hoch sein und du solltest nicht hungern.
Vielleicht ist ja die Renegade Diet oder das intermitted Fasting was für dich.
Ich hoffe ich konnte helfen.
Versuche es mal mit "Fatsecret" :D
Mit ner App kann man nicht abnehmen... das geht nur mit vernünftiger Ernährung und Sport.
Ernährung: google "Ernährungstabelle", nimm für jede Portion eine Handvoll als Maß und richte Dich danach.
Als Bewegung reicht für den Anfang: Rad fahren oder laufen statt Bus oder Auto, Treppen steigen statt Aufzug, oder ein Fitnesstraining mit Eigengewicht.
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