Kann man wenn man momentan dick ist direkt ein Sixpack bekommen?
Also auf die Frage bezogen ist lautet dies wie folgt: Ich habe entschlossen seit anfang des Jahres eine Diät + Sport zu machen dies hat bis jetzt auch relativ gut geklappt (-16.1 KG in ca. 10wochen) jedoch wenn man schon einmal so richtig motiviert ist möchte man natürlich mehr sprich evtl. ein Sixpack.. mein guter Freund sagte mir (er ist sehr dünn) das er um ein Sixpack zu bekommen Eiweiß etc essen muss oder so ein, Muskel aufbaushake machen muss da man ja soweit ich weiss erstt etwas fett braucht um dir was anzutrainieren.. also da ich ja etwas dicker bin.Kann ich von meinen aktuellen stand wo ich etwas dicker bin direkt ein Sixpack erarbeiten oder ist das rein unlogisch und ich muss erst diese Shakes oder so zu mir nehmen...
Ich hoffe mal das ich hier jetzt keine Beleidigungen abbekomme das ich zu dick sei ;P und mir niemand mit den Witz kommt das ich mir eins kaufen kann xD
LG
5 Antworten
Hallo!
mein guter Freund sagte mir (er ist sehr dünn) das er um ein Sixpack zu bekommen Eiweiß etc essen muss oder so ein, Muskel aufbaushake machen muss
Unsinn, durch zusätzliches Eiweiß setzt Du eher Fett an. Ein Sixpack kann nicht allein durch ein Muskeltraining erreicht werden. Dies liegt daran, dass die Muskulatur kaum oder gar nicht auf die Fettspeicher in der Körpermitte zurückgreift.
Bedeutet Ausdauersport oder eine Diät / ein Kaloriendefizit neben dem normalen Training.
Aber es ist ein harter Weg - und ein Dauerprojekt.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Gehe ins Fitnessstudio oder Trainiere zu Hause. Schon mit den Grundübungen und einem niedrigen Körperfettanteil ca.10% sollte das Sixpack zum Vorschein kommen. Ich würde dir noch zusätzlich Bauchmuskelübungen wie z.B. Crunches empfehlen. Du solltest natürlich mehr Kalorien verbrennen als du zu dir nimmst. Deine Ernährung sollte recht Eiweißhaltig sein ich würde dir 1,5-2g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht empfehlen. Ernähre dich gesund und ausgewogen. Bleib am Ball. Bleib stehts motiviert und dann wird früher oder später auch dein Sixpack zu sehen sein :). ich bin auch gerade am erarbeiten meines Sixpacks. Ich kann dir aus eigener Erfahrung sagen es ist ein harter Weg aber wenn man es irgendwann geschafft hat freut man sich um so mehr :)
Jeder Mensch hat ein Sixpack .. Nur ist es bei den meisten durch Fettpolster / Bierbäuche versteckt ..
Damit dein Sixpack zur Geltung kommt musst du erstmal deine Fettpolster abbauen ..
Ab ca. 12% Körperfettanteil ist der sixpack zu sehen.... Den hat jeder... Der eine mehr der andere weniger.
Traniere einfach weiter mach sehr viele Bauchmuskel Training dann bekommst du irgendwann mal.