Kann man nur so abnehmen?

2 Antworten

Man nimmt ab, wenn man mehr Energie verbraucht, als man dem Körper zuführt.

Grundumsatz bei der Berechnung des Verbrauchs nicht vergessen.

wie ist das gemeint? Mit dem Energie

@koll59Sa

Energie. Das, was du brauchst um dich zu bewegen, damit dein Herz schlägt, damit dein Körper funktioniert. Die der Körper aus der Nahrung nimmt. Und deren Menge in Joule oder Kalorien gezählt wird.

@RedPanther

Also wenn ich 200 kcal zu mir nehme und 300 verbrenne?

@koll59Sa

Ja, nur in ner anderen Größenordnung.

Guck mal auf die Packungen deiner Nahrungsmittel, wie viel du am Tag so zu dir nimmst. Mit ner App wie Lifesum kannst du genauer nachrechnen.

Und zum Verbrauch googlest du mal nen Grundumsatz-Rechner, das ist dann die Menge an Energie, die du für 24h alleine zur Lebenserhaltung brauchst: Herzschlag, Atmung, Wärmeerhalt. Als würdest du 24h schlafen, ohne dich zu bewegen. Sprich, jede Aktivität bedeutet zusätzlichen Verbrauch.

um 1 kg Körpergewicht zu verlieren muss man zusätzlich 7.200 kcal, das kann man nicht an einen Tag machen.

Kannst du das ausführlicher erklären bitte?

@koll59Sa

dein Körper hat einen Tageskalorienbedarf (hast 2.000 kcal angegeben), diese werden verbrannt um den Körper am Laufen zu erhalten, um abzunehmen muss man ZUSÄTZLICH Kalorien verbrennen (für 1 kg ca. 7.200 kcal), nur dann verliert man Gewicht, Geduld ist angesagt.

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