Kann man Muskeln auch mit "Fast Food" aufbauen?
Die Gesundheit mal ganz außen vor gelassen ist es theoretisch möglich auch wenn man Eis, Pizza etc essen würde und dabei Kalorien zählt und Sport treibt, Muskeln auf bzw Fett abzuauen? (Mal ganz davon abgesehen ob es empfehlenswert wäre, sondern nur mal interesseweise)
4 Antworten
Ja, natürlich geht das.
Du musst halt nur darauf achten, das du nicht zuviel Energie/Kalorien zu dir nimmst. Bei einem zu hohen Überschuss an Energie wird dies natürlich in form von Fettreserven eingelagert. Am Ende zählt für den Körper nur die zugeführte Energiemenge!
Fast Food enthält in erster Linie sehr viel Fett und Kohlenhydrate und dadurch reichlich "leere Kalorien".
Ein Muskel benötigt jedoch hauptsächlich Proteine - also Eiweiß.
Bei intensivem Kraftraining empfiehlt sich 1 g Eiweiß pro Kilo Körpergewicht.
Ein Mann von rund 75 kg müsste demnach 2,5 Big Mac essen - hätte dann aber auch schon fast 1.300 kcal verputzt!! Das geht anders und gesünder!
Auch die Geschmacksverstärker und künstlichen Aromen in Fast Food sind nicht förderlich für einen gesunden Stoffwechsel.
Wenn Du unter "Fast Food" sowas wie Eis, Pizza u.ä. verstehst, könntest Du (selbstgemachtes) "Fast Food" essen, welches sehr eiweissreich ist, aber wenig Kohlenhydrate enthält.
Und da es eiweissreich ist, ist es für den Muskelaufbau förderlich.
Masse ja, Muskeln eher weniger. Zumindest sehr schwierig das Gleichgewicht zu finden.
Wenn jemand was Gegenteiliges hat, bitte schreiben (mit Nachweis) würde mich auch interessieren.
Gruß
REK