Kann man 16/8 Fasten mit 5/2 Fasten kombinieren?
Ich faste jetzt seit ein paar Wochen nach dem 16/8 Prinzip und komme damit sehr gut zurecht. Ich esse in der Zeit von 7 - 15 Uhr und habe nachmittags und abends auch kein Hungergefühl mehr. Ich würde das Ganze gerne noch steigern und das 5/2 Fastenprinzip ausprobieren, mir dazu zwei konkrete Wochentage festlegen. Kann ich die beiden Methoden auch kombinieren, also zwei Tage die Woche komplett fasten und die restlichen 5 Tage der Woche weiter nach dem 16/8 Prinzip fasten? Oder würde ich meinen Körper damit überfordern und eher einen Jojo-Effekt riskieren? Wer hat denn mit beiden Methoden schon Erfahrung gemacht und kann mir sagen, was effektiver ist?
Vielen Dank!
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2 Antworten
Fasten, egal in welcher Form, hilft beim Abnehmen sowieso nicht dauerhaft. Sobald Du wieder normal isst, nimmst Du umso schneller wieder zu. Eine Umstellung der Ernährung und der Essgewohnheiten hilft da schon. Daher ist das 16/8-"Fasten" die bessere Variante. Dazu noch besonders ausgewogen und kalorienarm essen, dann musst Du gar nicht fasten.
Das Intervallfasten zeigt mit der 16/8 Stundenregel die besten Ergebnisse.