Kann ich 5 Kilo in einer Woche abnehmen?
Hallo liebe User von gutefrage.net!!!
Ich wollte euch eine Frage stellen:
Ich bin 12 Jahre 56Kilo schwer und 162 Groß.. Ich möchte dringendsd auf mind. 48 kilo kommen aber ich möchte es in kleineren schritten schaffen so 5 Kilo die woche wäre toll... Würdet ihr mir eine Diät empfehlen? wenn ja welche ?????????????
Bitte Melden!!!!!e eure Karina
10 Antworten
Karina, du bist mitten im optimalen Gewicht, mit 48 kg hättest du allerdings bereits UNTERGEWICHT!!! So weit willst du es doch hoffentlich nicht kommen lassen, oder? Und wenn du wirklich 5kg in einer Woche abnehmen willst, ist der JOJO-Effekt vorprogrammiert, dein Körper denkt dann nämlich, es wäre eine absolute Notfall-Hungersituation eingetreten und sobald die Diät vorbei ist, wird alles in Fettpolster umgewandelt um für die nächste Hungerkatastrophe gewappnet zu sein. Dann hast du wenige Wochen später deutlich mehr auf den Rippen als vor der Diät. Also: LASS DIE FINGER DAVON!!! SO WIE DU BIST, BIST DU SUPER
Ja, der Rechner ist für Kinder wohl besser geeignet, aber 5kg/Woche ist trotzdem ein viel zu hoch gestecktes Ziel. Und da sie bereits im Normgewicht liegt, ist es doch gar nicht nötig, so dringend Gewicht zu verlieren.
12 jahre und 1,62 groß??
In einer Woche kannst oder solltest du zwischen einem halben und einem Kilo abnehmen.
Versuche einfach mehr Salate, Gemüse und Obst einzubauen. Nicht soviel Brot! Vor allem kein Weißbrot.
Vergiss nicht viel zu trinken!! Grüntee und Sodazitron unterstützen dich beim Abnehmen. Vitamin C verbrennt Fett.
Der Körper braucht Magnesium damit die Stoffwechselvorgänge richtig funktionieren und die Fettverbrennung reibungslos arbeiten.
Vollkornprodukte unterstützen deine Verdauung.
Wenn du Heißhunger auf süßes hast, einfach ein bisschen Salz auf die Zunge. Ansonsten dunkle Schokolade, eine Banane oder ein Glas Fruchtsaft.
nicht weniger essen! nur langsamer! und das richtige essen.
Lass dich nicht von dem Essverhalten deiner Freunde zur falschen Ernährung verleiten. bitte um Unterstützung.
setze dir realistische Ziele.
nimm dir vor an einem bestimmten Tag Sport zu machen zb. halbe Stunde joggen oder inline skaten.
noch etwas: Gesundheit ist Schönheit. Wer sich gesund ernährt, ist auch schön.
5 Klio in einer Woche gehen nur durch Amputation weniger wichtiger Körperteile runter. Kontinurierlich und dauerhaft abnehmen geht mit richtiger Ernährung: Man kann sich rappeldick satt essen und doch kontinuierlich (nicht schnell, aber dauerhaft) abnehmen, wenn man beim Speiseplan und den dafür verwendeten Lebensmitteln die jeweils fettärmere (weniger Kalorien) und kohlehydratärmere (weniger Zucker) und ballaststoffreichere (verbrennt Kalorien und Zucker) Lösung sucht. Beispiele: Kakao statt Schokolade, Vollkornbrot statt Rosenbrötchen, Kohl statt Bohnen, Mineralwasser und Fruchtsaft-Schorlen statt Cola usw.
ahja noch etwas.. greife NIE! zu Tabletten!! Das ist unnatürlich und du ruinierst deine Verdauung damit. Dein Körper gewöhnt sich sonst daran. Lass die Finger davon.
warum hast du es so eilig?
du musst nicht unbeding abnehmen, du hast normalgewicht.
http://ernaehrungsstudio.nestle.de/TippsTools/Rechner/BMIKinder.htm
ansonsten rate ich dir: weniger essen, mehr sport!
nein wenier essen ist falsch, man darf nur nicht so viel kalorienhaltigen sache essen, wenn man zu wenig ist tritt der jojo effekt ein
48 kilo ist für ihr alter, größe und geschlecht das idealgewicht (siehe link in meiner antwort)