Kann den am nicht mehr strecken oder hängen lassen?

Hi, ich bin 16 und war gestern im Fitnessstudio und hatte ein Probetraining gemacht, dort hat der trainer gesagt ich soll Bizeps- und Trizepstraining machen, was ich dann auch tat. Als ich fertig war und schlafen gegangen bin, wachte ich mitten in der nacht auf und hatte starke Oberarmschmerzen (im bizeps und trizeps), ich konnte meinen am nicht strecken geschweige denn hängen lassen. Es ist schon 1 Tag vorbei seitdem ich die Schmerzen habe und sie sind immernoch nicht besser geworden, eher schlimmer, ich muss die Arme immer in einer unangenehmen Position halten, des sieht einfach komisch aus.

Danke im vorraus für die Hilfe