Kalorienverbrauch Gedanken?
Hallo,
ich denke die ganze Zeit daran, dass ich bei jeder Bewegung, die ich tue, Kalorien verbrenne. Sei es wenn ich ins Wohnzimmer laufe oder mein Zimmer putze, denke ich daran "ahh jetzt hast du Kalorien verbrennt". Das hat damals mit dem Kalorienzählen (was ich gar nicht mehr mache) begonnen und mit einer Recherche, um abzunehmen, dabei bin ich auf den Neat-Verbrauch gestossen (am liebsten würde ich diese Information aus meinem Gedächtnis löschen...)
Ich will einfach nur, dass das aufhört... Kennt das jemand von euch? was habt ihr dagegen unternommen? Kann man diese Gedanken jemals wieder loswerden oder werde ich jetzt mein ganzes Leben damit leben müssen..?
6 Antworten
Ich hatte das damals das ich einfach z.B Bäume oder Fenster zähle. Oder angefangen hab dinge die ich gesehen hab in Abschnitte einzuteilen und diese zu Zählen, ganz wirr.
Allerdings hilft nichts besser als unbewusstes ablenken jede Sekunde die du dann nicht daran denkst, ist ein schritt näher!
Das wird nicht von jetzt auf gleich gehen, und auch nicht wenn du bei der anderen Tätigkeit nur daran denkst, dass du diese nur machst um nicht daran zu denken.
Lies dir Artikel durch, oder ein Buch, schau Videos, ne Serie, geh Raus an die Luft etc.
Irgendwie hilft aber keine Ablenkung, da ich mich selbst immer darauf Aufmerksam mache... z.B. gucke ich ein Youtube Video und darin bewegen sich ja die Menschen und dann denke ich immer "die verbrennen gerade Kalorien" - total krank ich weiss..
Einfach nicht mehr dran denken und dich ablenken von solchen Gedanken, dass kann sich noch ganz schlimm entwickeln. Es gibt im Leben auch wichtigere Dinge als Kalorien, versuch an was Schöneres zu denken. ;-)
das versuche ich wirklich! Ich will auch nur, dass das aufhört, denn ich will ja gar nicht mehr abnehmen. Aber auch zum Beispiel wenn ich etwas mit Freunden unternehme (z.B. einen Spaziergang mache), dann tauchen diese Gedanken wieder auf.. I^
Tatsächlich verbraucht Denken sehr viele Kalorien (Daniel Kahneman verweist darauf z.B. in seinem Buch 'Schnelles Denken, langsames Denken'. Das konzentrierte Denken, wie bei einer Schachpartie, einer Klausur, bei Denksportaufgaben verbraucht am meisten Energie. Ein Teilnehmer an der Schachweltmeisterschaft verliert soviel Gewicht wie ein Spitzensportler.) Was du beschreibst, sind Zwangsgedanken. Die kann man nicht so ohne weiteres abstellen. Darüber solltest du mal mit einem Arzt sprechen.
Möglich, aber nicht sehr wahrscheinlich. Du hättest die Frage ja nicht gestellt, wenn du selber schon etwas gefunden hättest, diese Gedanken im Zaum zu halten.
Du verbrennst sogar Kalorien beim Denken!:)) Dann bleibt Dir wohl nur: Bleiben lassen.
Ja aber die Frage ist, wie? Weil ich habe irgendwie keine Macht darüber, diese Gedanken tauchen einfach immer wieder auf..
Das ist wie mit dem Ohrwurm! Kennst Du das, wenn einem eine bestimmte Melodie nicht mehr aus´m Kopf geht und ständig "hört"? Dann bleibt nur Ablenkung, indem man sich einen anderen song reinzieht.
du hast mich gerade echt zum Nachdenken angeregt! Du hast so recht!!
Wenn du weißt, wie der Energiestoffwechsel des Organismus funktioniert, weißt du auch, dass er sich überhaupt nicht für Kalorien interessiert und der Kaloriengehalt der Nahrung überhaupt keine Bedeutung hat.
Also: Lerne, wie Verdauung und Energiestoffwechsel funktionieren. Dann brauchst du auch die Kalorien nicht mehr.
Ich muss sagen, ich habe mich in diesem Bereich deutlich gebessert. Vor 4 Monaten war ich noch total verbissen - ich musste alles abwiegen und tracken. Aber dann wollte ich damit aufhören, denn es hat mir einfach nur Lebensqualität genommen (kein Auswärtsessen). Dadurch, dass ich das Essen nicht mehr abwiege, mache ich mir um die zu mir genommenen Kalorien keine Gedanken mehr, nur aber um die verbrauchten.. ich hoffe einfach so sehr, dass sich auch diese Gedanken irgendwann legen werden...
Auch die verbrauchten Kalorien sind irrelevant, weil sie keinen Bezug dazu haben, was dein Körper an Energie aus der Nahrung erzeugen kann.
Ein Beispiel: Ein Gramm Uran enthält 19,870,900,000 kcal. Wenn du das zu dir nimmst, explodierst du doch auch nicht in einen gigantischen Fettkloß. Es hängt also von der Nahrung ab, ob der Organismus daraus überhaupt Energie gewinnen kann.
Wenn du dich schlecht ernährst, kommt es zu Stoffwechselstörungen und die führen dann zu Übergewicht (oder Untergewicht). Wenn du dich gesund ernährst, kann dein Organismus seinen Bedarf selbst über Hunger und Sättigung regeln und behält sein Normalgewicht.
Schlechte Ernährung: Verarbeitete Nahrung, Fabriknahrung.
Gesunde Ernährung: Naturbelassene Nahrung, direkt aus der Natur.
Das musst du bitte mal erklären... Kalorien sind die Angabe wieviel energie in der nahrung ist und dadurch wird sehr vieles geregelt. Muskelaufbau, Fettaufbau...
Nimmt man mehr kCal zu sich als man verbraucht, nimmt man an Masse zu.
In sofern sind Kalorien sehr essentiell für den Körper
Kalorien sind die Angabe wieviel energie in der nahrung ist
Ja. Wenn man sie verbrennt. Das passiert in deinem Körper aber nicht. Benzin enthält jede Menge Energie ("Kalorien"), aber die kann dein Organismus nicht umsetzen. Bei der Nahrung ist es genauso.
und dadurch wird sehr vieles geregelt. Muskelaufbau, Fettaufbau...
Es ist ein wenig komplizierter. Die Zellen, aus denen Muskeln und Organe bestehen, benötigen Energie in Form von ATP, einer chemischen Substanz. Die wird in den Mitochondrien der Zellen erzeugt, die dafür unter anderem Glukose und etliche andere Stoffe benötigen. Diese Stoffe entnehmen sie dem Blutstrom. An anderer Stelle registriert der Organismus den Bedarf der Zellen und fordert je nachdem mehr Nahrung an - du bekommst Hunger. Die Nahrung wird dann bei der Verdauung in die einzelnen Stoffe aufgespalten, die ins Blut abgegeben werden. Nirgendwo kommen dabei Kalorien vor.
Natürlich kann man den chemischen Energieträger der Zelle (ATP) und seinen Verbrauch in Kalorien umrechnen (und das macht man unsinnigerweise auch), aber das hat eben keine Bedeutung. Bedeutung hat nur, ob deine Zellen alle nötigen Stoffe bekommen - alles andere reguliert dein Organismus dann selbst.
Nimmt man mehr kCal zu sich als man verbraucht, nimmt man an Masse zu.
Nein, das ist ein veraltetes Modell.
Wenn du mehr Nahrung zu dir nimmst, als dein Körper benötigt, dann nimmst du zu. Aber wir nehmen nicht einfach so mehr Nahrung zu uns, denn das verhindert dein Organismus, indem er einfach auf "Satt" schaltet. Macht er das nicht, dann deshalb, weil der Hunger/Sättigunsmechanismus gestört ist und das kann drei Ursachen haben: Belastende Lebenssituationen ("Frustessen"), Schadstoffeinwirkungen (bspw. Cortison) oder minderwertige, stark verarbeitete Nahrung. In letzterem Fall liefert die Nahrung nicht alle Vitalstoffe, die der Organismus benötigt, so dass er immer öfter Hunger auslöst. Das führt dann auch dazu, dass du viel mehr Nährstoffe (KH, Fette, Eiweiß) aufnimmst und die müssen dann eingelagert werden.
In sofern sind Kalorien sehr essentiell für den Körper
Energie ist essentiell (neben den Proteinen) und die kann der Organismus nur sinnvoll und optimal erzeugen, wenn er die richtige Nahrung bekommt. Mit Fabriknahrung geht das nicht, das führt dann auf Dauer zu etlichen chronischen Krankheiten, auch zu Übergewicht.
Kalorien ist nichts, was der Körper verarbeiten kann, das ist nur eine (veraltete) Maßeinheit für Energie.
Das der Ablauf im Körper wesentlich komplexer ist, als kCal rein ung gut ist, ist mir schon klar.
Deine Theorie klingt unterm strich aber recht falsch. Auch weil ich persönlich andere Erfahrungen habe. Hast du dazu seriöse Studien?
Was die allgemeine Gesundheit von verarbeitetem Essen angeht, so steht das natürlich auf einem anderen Blatt
Deine Theorie klingt unterm strich aber recht falsch. Auch weil ich persönlich andere Erfahrungen habe. Hast du dazu seriöse Studien?
Welche Theorie? Niemand macht dazu noch Studien, das ist gängiges Wissen über den Energiestoffwechsel. Kannst du bspw. in Biesalski/Grimm "Taschenatlas der Ernährung" nachlesen.
Du hast keine anderen Erfahrungen, nur ein anderes Erklärungsmodell. ;) Stark verarbeitete Nahrungsmittel haben in der Regel auch eine hohe Konzentration an Nährstoffen und damit viele Kalorien. Deine Erfahrungen lassen sich daher auf beiden Wegen erklären.
Welche Erfahrungen hast du denn gemacht? Dann kann ich vielleicht ètwas konkreteres dazu sagen.
Meinst du nicht, dass diese von selbst irgendwann "leiser" werden?