kaloriendefizit schädigt den Wachstum?
Guten Tag schädigt ein Kaloriendefizit den Wachstum? Bin jetzt nicht sonderlich dick aber will halt mein kfa senken. Trainiere 3x die Woche im Fitnessstudio. will zur Zeit mein Körper definieren aber im Internet steht irgendwie man darf im jungen Alter nicht abnehmen sonst schädigt das den Wachstum gibt es dafür/dagegen Studien? Oder irgendwelche Wissenschaftliche/Biologische Belege? bin mit 15 (in 8 Monaten 16) gerade mal 172 und mein Vater ist auch so groß deswegen will ich auf gar keinen Fall mein Wachstum hemmen.
Das Kraftsport den Wachstum hemmt ist eigentlich oft wissenschaftlich wiederlegt das würde kein Sinn ergeben wieso man nicht wachsen sollte wenn man den Körper einfach härter schuften lässt natürlich bei verletzungen etc ist das logisch wer aber sauber und nicht mit maximalgewicht trainiert da werden auch nicht so leicht verletzungen auftreten.
2 Antworten
Hallo!
schädigt ein Kaloriendefizit den Wachstum?
Nein.
Das Kraftsport den Wachstum hemmt ist eigentlich oft wissenschaftlich wiederlegt
So pauschal gesagt ist das falsch. Schädigende Wirkungen sind bei Untersuchungen nachgewiesen, das Wachstum ist auch aus Länder mit Kinderarbeit als Problem bekannt. Mit 13 oder 14 Steine zerhämmern ist nicht gut.
eigentlich sehe ich 15 - jährige noch nicht gerne im Studio. Auch weil man sie nicht immer kontrollieren kann - und sie selbst können das auch nicht und das war bei mir auch nicht anders.
Aber ich bemühe mich mal um eine pauschale Antwort. machst Du 10 Wiederholungen bei einer Übung bei der Du auch 25 oder 30 schaffen könntest so bist Du auf der sicheren Seite.Und macht auch schon Muskeln.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Hört sich vernünftig an. Und wenn dann pumpe nicht sondern trainiere auf Kraftausdauer. Training der Kraft - Ausdauer sehe ich ab 15 Wiederholungen aufwärts.
Bedeutet eine Verbesserung der Energiebereitstellung und somit größere Ausdauer bei leichten Belastungen. Und macht auch schon Muskeln.
das Wachstum !
und ja, Kaloriendefizit schadet DEM Wachstum
und xxxxxxxx hemmt DAS Wachstum
So heftig ist das jetzt nicht aber ich trainiere nicht (jedenfalls nicht mehr) auf Maximalgewichtsbasis. Also zb Bankdrücken packe ich eigentlich so 17,5 Kilo 10 Wiederholungen aber ich glaub ich mach ab jetzt doch nur 12,5 10 Wiederholungen ist denke ich besser.
Brustpresse mache ich seit 3 Monaten habe mit 25 30 angefangen und bin jetzt bei 35 also ich könnte auch 50 packen oder sogar 55 nur das wäre dann so mein limit bzw auf maximalbasis.
mir ist auch bessere ausführung viel wichtiger lieber am ende 1 cm weniger bizepsumfang als 10 bandscheibenvorfälle und 10cm kleiner als man hätte sein können.
Mache hauptsächlich eh nur Übungen an Geräten glaube das nennt man isolationsübungen bin mir nicht sicher. Das einzige mit Gewichten sind Bizepscurls und Bankdrücken und Bankdrücken mache ich auch nicht so oft. höchstens 2 3 Sätze
Danke für die kompetente Antwort!