kalorien aufteilung auf 3mahlzeiten
Wie sollte man 1200kcal auf frühstück, mittagessen und abendessen aufteilen?
5 Antworten
Es kommt auf deinen Grundumsatz an, also was du als Tages. bzw. Wochenumsatz verbrauchst.
Es muss nicht alles 1:3 aufgeteilt werden.
Zu wenig kcal sind nicht günstig, weil man dann auch hinterher schneller wieder zunimmt.
Schau auch mal meinen Beitrag hier: https://www.gutefrage.net/frage/als-junge-abnehmen?foundIn=answer-listing#answer-158707413
LG Pummelweib :-)
Frühstück - wie ein Kaiser - 600 kcal
Mittagessen - wie ein König - 400 kcal
Abendessen - wie ein Bettelmann - 200 kcal
Zwischenmahlzeiten - weglassen, denn davon bekommt nur wieder Hunger
Ich sehe in der Frage 1200 kcal
Ich habe gerade in einer andere Frage gelesen, dass du von 100 kg auf 85 kg abnehmen möchtest. Dann könntest du sogar noch morgens 200 kcal und mittags 100 kcal weg lassen.
Ich würde es Dritteln, dann bist du ganz gut dabei. Wenn es aber insgesamt mehr sind, dann macht es Sinn morgens eher mehr zu essen.
1200 kcal reichen nicht für 3 Mahlzeiten.
Der Grundumsatz der meisten Menschen liegt um 1900 bis 2200 kcal.
Wer nur 1200 isst riskiert einen JoJo-Ekffekt.
Frühstück 600, Mittag 700, Abendessen 300 - macht 1600 (Minimum).
Zucker ganz weg lassen (Getränke ! ) und abends nur Eiweiß, kein Fett, keine Kohlenhydrate.
Was? meiner liegt bei 1500 und ich bin nicht dünn.
Dein Problem
Das kann man machen , wie man möchte !
Das sind aber nur 1200. 😅 Es wurde von 1600 gesprochen. 😉 Aber dein Kommentar ist trotzdem interessant 😊