ist es gesund nur Obst und Gemüse zu essen?

5 Antworten

KONKRET ZU DEINER FRAGE

  • Nein, nur Obst und Gemüse ist auf Dauer ungesund. Kurzfristig, also maximal für ein paar Wochen, kann man das aber mal machen.
  • Obst enthält zudem gar nicht so wenig Zucker und trägt ganz schön zur Kalorienzufuhr bei. Führe Buch und behalte den Überblick.
  • Obst und Gemüse haben den Nachteil, dass die nicht wirklich gut sättigen. Man ist spontan voll, hat aber kurze Zeit später oft schon wieder Hunger. Im Gegensatz dazu sättigen Fleisch, Fisch und Milchprodukte wesentlich anhaltender.

GOLDENE REGEL ZUM ABNEHMEN

  • Abnehmen tut man immer dann, wenn man weniger Kalorien zu sich nimmt, als man verbraucht. Das ist die Goldene Regel, an der absolut nichts vorbei führt.
  • Für den Gewichtsverlust ist es völlig egal, wann man was und wie viel isst. Es kommt einzig auf die Energiebilanz an. Alles andere ist esoterisches Gerede ohne naturwissenschaftlich-medizinische Grundlage. Lass Dich bloß nicht verarschen!

ALLGEMEINE TIPPS ZUM ABNEHMEN

  • BUCH FÜHREN-- Bekomme ein Gefühl dafür, durch welche Lebensmittel Du am meisten Kalorien zu Dir nimmst und wo Du am ehesten sparen könntest. Es gibt kostenlose Smartphone-Apps wie z.B. MyFitnessPal, bei dem man den persönlichen Kalorienbedarf errechnen, Sport und Training eingeben und die zu sich genommenen Lebensmittel und deren Kalorien genau erfassen kann.
  • ERWARTUNGEN -- Um ein Kilogramm Fettgewebe abzubauen muss man etwa 7000 kcal einsparen. Dies kann zum Beispiel in zwei Wochen durch tägliches Einsparen von 500 kcal gesund erreicht werden oder in nur einer Woche durch tägliches Einsparen von 1000 kcal. Noch schnelleres Abnehmen ist weder gesund noch dauerhaft erfolgreich.
  • AUSGEWOGEN -- Gesundheitlich ist es am besten, wenn man sich ausgewogen und abwechslungsreich ernährt. Obst, Gemüse, Fisch, Fleisch und Milchprodukte sollten immer dabei sein. Vermeide besonders fette Speisen wie Chips, Pommes und Fastfood sowie Süßigkeiten und Softdrinks. Iss ansonsten, was Dir schmeckt.
  • LOW-CARB -- 500 kcal in Form von Kohlenhydraten (eine Tafel Schokolade, 180 g Kartoffeln, 150 g Nudeln) sind schnell gegessen, dagegen 500 kcal in Form von 330 g Fisch oder Fleisch kaum zu schaffen. Es ist daher sinnvoll, Kohlenhydrate wie Kartofffeln, Nudeln oder Brot zu reduzieren, auf Süßigkeiten und Desserts fast ganz zu verzichten und sich stattdessen reich an Fisch und Fleisch zu ernähren. Erfahrungsgemäß sättigen proteinhaltige Speisen schon mit deutlich weniger Kalorien und halten danach auch länger satt.
  • GENUG -- Wichtig ist, beim Abnehmen genug zu essen, so paradox das auch klingt. Es ist wichtig, satt zu werden.
  • TRINKEN -- Viel trinken ist immer wichtig und hält gesund, am besten viel Mineralwasser (1.5 bis 2 Liter je Tag). Vermeide süße Softdrinks.
  • SPORT -- Weniger essen ist erheblich einfacher als deutlich mehr zu verbrauchen. Selbst wenn Sport auf Laienniveau intensiv betrieben wird, werden dadurch in der Gesamtbilanz meistens nur einige Hundert Kalorien verbraucht. Sport ist aber dennoch gesund, strafft die Haut, fördert die Durchblutung und baut Muskeln auf.

Nein, du brauchst auch Proteine (Eiweiß), das ist in Fleisch, Fisch, Milch und Milchprodukten und Eiern enthalten.

gar nicht gut... denn durch den fruchtzucken wirst du vllt sogar zunehmen.... und du verlierst jedes gramm an muskel weil dir das eiweiss fehlt.... und du bekommst msngelerscheinungen weil dir wichtige vitamine fehlen die man nur in verbindung mit fett aufnehmen kann! ess viel fettarmes fleisch... viel gemüse und etwas obst.... schraube einfach kohlenhydrate und fette zurück (weniger butter, haferflocken, öl, kartoffeln)zb .... und treibe viel sport! durch sport abnehmen ist gesünder und du bekommst in guten body :)

als Radikalkur nicht zu empfehlen ... ausgewogene Ernährung geht anders ... reduziere Kohlenhydrate ... und vor allem zuckerhaltiges Zeugs ...

nein, es reicht nicht, komplexe kohlenhydrate mussen au dabei sein

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