Ist das ok (KW 36)?


12.09.2021, 19:29

Sorry 1,73m und 69kg soll das heißen ganz oben

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Das Ergebnis basiert auf 8 Abstimmungen

Is ok 75%
Furchtbar 25%
Besser 0%
Geht so 0%
Nicht so gut 0%
Schlecht 0%

1 Antwort

Is ok

Hi,

Also du bist im normalbereich,also ganz gut so 👍

Hier schau dir das mal an:https://gewicht-ok.de/check/173cm-69kg/

Und du bist überhaupt nicht zu dick!

Alles normal😊

Und zu der Ernährung:etwas viel kcal:19 bis unter 25 Jahre

10.460 kJ/2.500 kcal

Eiweiss:Die empfohlene Proteinzufuhr von 0,8 g/kg Körpergewicht pro Tag für Erwachsene entspricht, bezogen auf das Referenzgewicht, einer Zufuhr von 57 bis 67 g Protein pro Tag. Diese Menge kann über den Verzehr proteinreicher Lebensmittel erreicht werden.

Also 69×0,8=55.2 gramm.

Zu den Kohlenhydraten:50 Prozent der Energiezufuhr am Tag sollten aus Kohlenhydraten bestehen, empfiehlt der aid-Infodienst. Für Frauen sind das über 240 g Kohlenhydrate, um den Energiebedarf von 2000 Kalorien pro Tag zu decken. Männer brauchen mindestens 300 Gramm Kohlenhydrate pro Tag, um ihren Energiebedarf von 2500 Kalorien zu decken.

Also n paar weniger wäre gut,aber ist so auch ok.

LG

Ninchemonster

Naja der durchschnitt liegt bei 107 Kohlenhydraten am tag und 52g eiweiß am tag

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