Innerhalb 1 Woche 0.5 Kilo zugenommen, obwohl ich unter meinem Kalorienbedarf war?
Hey. Ich habe in April angefangen abzunehmen.
Ich wog anfangs 107,5KG mit 16 Jahren. Das wollte ich natürlich ändern. Letzte Woche wog ich 99,5KG. Ich bin übrigens 1,78m groß.
Dad Problem ist, dass ich am Anfang nur abgenommen habe, weil ich fast keine Kohlenhydrate gegessen habe und nur 1500 Kalorien oder so zu mir genommen habe.
Ich habe Mal eine Woche ein Experiment gemacht. Mein Grundumsatz liegt bei zwischen 2200-2300 Kalorien. Ich verbrauche zudem 400 Kalorien jeden Tag durch spazieren und Zuhause bin ich ständig am Treppen hoch und runtergehen, also kann man durchaus 500 Kalorienverbrauch pro Tag sagen. Insgesamt wären das ca 2700-2800 Kalorien pro Tag. Ich habe aber jeden Tag 2300-2400 Kalorien gegessen. Ich habe auch viele Kohle hydrate gegessen, ca 150g am Tag. Es war auch gesundes essen und sehr proteinreich. Ich trinke keine zuckerhaltigen Getränke, trinke viel Wasser.
Woran liegt das, dass ich innerhalb einer Woche 0.5 KG zugenommen habe? Ich habe mich auch wie letzte Woche direkt nachdem Aufstehen und Toilettengang gewogen. Ich habe halt Angst, dass ich ne Schilddrüsenunterfunktion habe o.ä., da meine Mutter sie hat. Aber dann hätte ich ja keine 8 Kilo abgenommen innerhalb 3-4 Monaten.
Was soll ich machen? Sind 2400 Kalorien am Tag zu viel? Sollte ich komplett auf Kohlenhydrate verzichten? Ich weiß nicht weiter
3 Antworten
Also ich muss ehrlich sagen der grundumsatt ist schon etwas hoch. Dafür das du so gut abgenommen hast musst du wohl einen guten Stoffwechsel haben. Und es sind nur 0,5kilo was ist daran so schlimm es ist normal das es nach ein paar Kilo nicht mehr so gut geht mit dem abnehmen wie am anfang und es ist auch normal das man mal wieder 2 Kilo mehr drauf hat. Lass dich nicht entmutigen. Vielleicht hast du ein bisschen mehr gegessen die woche oder du hast bisschen wasser eingelagert. Wenn du sport machst hast du vielleicht auch einfach Muskeln aufgebaut.
Versuche deinen Kalorien bedarf langsam noch etwas zu senken. Denn je mehr du annimmst desto weniger Kalorien verbraucht du. Überstüge es nicht mach weiter so und wie gesagt geh langsam mit dem Kalorien Bedarf runter und dann wird das schon.
Lass dich nicht entmutigen
LG und alles Gute
Danke für deinen netten Kommentar ✌🏼✌🏼
Hallo! Du braucht einfach mehr Geduld, so ist das zu ungenau
Gut 1 kg können in fester oder flüssiger Form immer im Körper unterwegs sein, Die Waage ist auch nicht immer genau
Ich wünsche Dir ein schönes Wochenende.
Wie genau kommst du auf einen dermaßen hohen Grundumsatz?
Und die hier sagen alle einstimmig: um die 2000.
https://www.bmi-rechner.net/grundumsatz.htm#rechner
https://www.meine-gesundheit.de/service/tests/grundumsatz-berechnen
https://www.fettrechner.de/kalorienrechner/kalorienverbrauch/kalorienverbrauch.php
https://www.bmi-rechner.biz/grundumsatz.html
Sich den einen nehmen, der einem am besten in den Kram passt, hilft nicht ;)
Ich habe das doch wie du mit mehrere Rechnern gemacht. Außerdem bin ich vor kurzem 16 geworden und zumindest bei de einen Rechner muss man minimum 19 sein. Mit 16 Jahren verbraucht man mehr Kalorien als ein 19 Jähriger
Durch viele Rechner. Siehst du https://www.fitforfun.de/abnehmen/diaeten/grundumsatz-wie-funktioniert-abnehmen_aid_10400.html
Gib ein 16 Jahre, 178cm und 100kg.