In welchen Lebensmitteln sind die Nukleotide Cytidin und Uridin in großer Menge enthalten?

Hallo liebe Leute. Ich hoffe ihr genießt wie ich das schöne Wetter. 🌞🌞🌞

Ich möchte zwecks des Zieles der erhöhten Neuroplastizität u.A. die genannten Substanzen zu mir nehmen. Es ist momentan so, dass Uridin zwar in größeren Mengen zu erwerben ist, Cytidin dagegen aber nicht. Nun kam ich auf den Gedanken lieber Lebensmittel mit diesen Inhaltsstoffen zur Abdeckung zu verwenden und mir dadurch das Kaufen eines Supplements zu ersparen (von 30 Tabletten eines Kombipräperats enthalten 10 Stück nur 100mg Cytidin (ist zu wenig), ein pures Uridinprodukt kostet bei 50 g etwas um die 60€). Im Internet konnte ich herausfinden, dass Hefe eine in Relation zu anderen Produkten hohe Konzentration dieser Stoffe besitzen soll. Jedoch fand ich keine genauen Mengenangaben. Daher würde ich gern den Rat eines Neurologie/Biochemie/Neurochemie - Studenten oder Arztes oder eines Wissenden hören, durch welche Nahrungsmittel ich die Stoffe adäquat abdecken kann.

Wer Freude an einer Belehrung weswegen das evtl. keine gute Idee sein soll hat, kann dazu gerne seine Meinung abgeben.

Vielen lieben Dank im voraus.. ☺