In 4 Wochen 7 Kilo abnehmen?
Hey, also ich bin weiblich, 15, 1,76 groß und wiege 77 Kilo, ich will natürlich etwas abnehmen, am besten so 17 Kilo. Aber das nicht alles jetzt auf einen Schlag sondern mit der Zeit, sprich also bis ungefähr Juli. Ich habe eben gerade ein 25 Minuten WorkOut auf YouTube gemacht, in den Kommentaren haben viele geschrieben das sie das jeden Tag gemacht und das 4 Wochen lang und dann halt 7 Kilo abgenommen haben. Außerdem habe ich dann noch 5 Minuten ein anderes Workout gemacht habe es aber dann abgebrochen weil ich doch etwas zu kaputt war vom Workout davor. Könnte ich auch 7 Kilo abnehmen in diesen 4 Wochen wenn ich es jeden Tag machen würde und mich besser ernähren würde? Oder ist das nicht realistisch? Kann man mit sowas überhaupt abnehmen?
Könnte mir außerdem jemand ein Guten Ernährungsplan schreiben und von seinen eigenen Erfahrungen berichten?
Danke im voraus! :)
4 Antworten
60 Kilo wären bei deiner Größe zu wenig! Für 7 Kilo Plan 14 Wochen ein! Sonst nimmst du direkt wieder zu!
50 kg sind bei deiner größe doch zu wenig :/
60kg wären auch zu wenig
Genau das meinte ich doch, hab mich verklickt :) :'D
7kg in 4 Wochen sind nicht wirklich realistisch. Genauso wie deine 17kg bis Juli. Für 17kg plane mal lieber 10 Monate ein und für 7kg gut 14 Wochen! Vor allem brauchst du auch gar nicht 17kg abnehmen, denn dann hättest du schon Untergewicht! 10kg würden als maximum wirklich ausreichen (dafür mal 5 Monate mindestens einplanen bei gesunder ernährung (nicht zu wenig Kalorien) und regelmäßigem Sport (3-4x pro Woche jeweils mit nem Tag pause dazwischen)).
Hey :)
Das Workout wird mit Sicherheit sehr unterstützend sein, um abzunehmen und wenn es nicht zu anstrengend für die Muskeln ist, dann kannst du es ruhig jeden Tag machen.
Eine Ernährungsplan habe ich leider nicht, du müsstest zuallerert mal deinen Grundumsatz + Leistungsumsatz an Kalorien berechnen.
LG
Das sind dann 60 kg hahaha