Immer verspannt? Was mach ich falsch?

Hallo,

ich bin wirklich IMMER verspannt, also im Nacken- und Schulterbereich. Egal in welcher Position ich schlafe, wie lange ich schlafe, ob ich viel Bewegung habe oder weniger.... ich bin einfach verspannt. Auch Massagen von meinem Freund helfen höchstens kurzfristig, weil sich prompt wieder neue Verspannungen bilden, spätestens am nächsten Tag. Magnesium hatte ich auch schonmal ausprobiert, hatte nichts gebracht.

Habt ihr Tipps für mich?

PS: ich bilde mir definitiv nicht ein verspannt zu sein, es schmerzt bei Bewegungen und die Stellen sind verhärtet, bzw knotig

7 Antworten

Dolormin

Business-Experte

14.12.2019, 14:56

Hallo clari007,

hast du es schon mit Muskelentspannungsübungen probiert: Unter dem Link https://www.dolormin.de/schmerzratgeber/muskelschmerzen-in-nacken-und-schultern/...haben wir spezielle Übungen gegen Verspannungen in der Schulter- und Nackenmuskulatur für Betroffene hinterlegt.

Regelmäßig durchgeführt, können sie sogar dazu beitragen, die Verspannung und Schmerzen dauerhaft loszuwerden.

Was ich Dir auch noch empfehlen kann, sind sanfte Sportarten, wie Gymnastik, Schwimmen, Radfahren oder Walken. Auch wenn Du Schmerzen hast, helfen diese leichte Tätigkeiten, um Muskeln in richtiger Dosierung zu be- und entlasten und somit Verspannungen zu lösen.

Vielleicht gönnst Du Dir zum WE ein durchblutungsförderndes Bad, das lindert die Schmerzen und löst die Verspannung in der Muskulartur.

Ich hoffe das hilft Dir. Viele Grüße von Katrin vom Dolormin® Team

https://www.dolormin.de/metanavigation/pflichtangaben.html

SlightlyAnnoyed

13.12.2019, 07:08

Wahrscheinlich hast du bereits Blockierungen in Nacken/Schulter. Die müssen erst mal raus und dann eine manuelle Therapie verschreiben lassen um die ganzen verklebten Fazien zu lockern. Nicht angenehm aber danach wird es dir viel besser gehen. Daher mal ab zum Orthopäden oder Chiropraktiker. Ohne Behandlung wird das nur schlimmer. Ich spreche selber aus leidvoller Erfahrung.

1 Kommentar 1

clari007

Fragesteller

13.12.2019, 07:21

Das klingt ja nicht so toll :( Aber ich werd mich mal informieren, dankeschön

Lovedragon

13.12.2019, 17:23

Dies kann man so leider nicht beantworten. Dazu müsste man deine Gewohnheiten und Verhaltensweisen beim Sitzen und Stehen kennen.
Nach vorne gezogene Schultern verschlimmern Verspannungen, sowie schiefe Haltung.
Falsche Tischhöhe oder Stuhlhöhe am Arbeitsplatz führt auch häufig zu Verspannungen.

Stess und seelische Anspannung kann zu Verspannungen führen.

1x Magnesium reicht in der Regel nicht. Hier sollte man durch ausgewogene Ernährung (zBsp 1 Banane am Tag) oder Spinat und Ähnliches den Tagesbedarf abdecken.

Eine gesunde Mischung aus Bewegung, Entspannung und seelische Ruhe bringt Besserung.

Auch 1 x Massage kann nicht die komplette Verspannung lösen, wenn die Grundhaltung falsch bleibt.

Woher ich das weiß:Berufserfahrung