Ich kann mich nicht an eine neue Aufstehzeit gewöhnen, Tipps?

Ich bin jahrelang jeden Morgen problemlos zur selben Zeit aufgestanden, auch am Wochenende oder wenn ich frei hatte bin ich meist nicht länger im Bett geblieben. Seid ungefähr einem halben Jahr stehe ich allerdings knapp eine Stunde früher auf, nur bin ich immer todmüde obwohl ich auch früher schlafen gehe, damit ich genauso viele Stunden wie vorher schlafe. Aber trotzdem bin ich morgens dauernd mit davor wieder einzuschlafen, selbst wenn ich schon das Bett verlassen habe bin ich immer noch ganz "benommen".

Ab nächster Woche muss ich sogar für längere Zeit ich früher aufstehen und ich weiß nicht wie ich das schaffen soll. Kaffee und Energydrinks sind nicht so meins, aber generell habe ich morgens kaum Durst. Habe es mal mit Wasser probiert, aber das hat mich auch nicht wacher gemacht. Und morgens eine Runde joggen zu gehen schaffe ich wirklich nicht, ich kann ja gerade so noch aus dem Haus gehen ohne vor Müdigkeit umzukippen...Ich kann mich einfach nicht daran gewöhnen!