Ich bin 13 jahre alt wiege 80 kg und bin 1,64 cm...wie kann ich abnehmen?

Du musst auf deine Ernährung achten und Sport treiben. Sportmäßig eignen sich Ausdauersportarten gut dazu - joggen, Fahrrad fahren, schwimmen und so weiter... Ernährungstechnisch musst du drauf achten, dass du viel Obst und Gemüse zu dir nimmst. Wichtig ist: Du musst essen und satt sein, aber du musst halt Sachen essen, die nicht oder kaum fett sind. Fleishc sollten beispielsweise nicht in zu viel Öl gebraten und schon gar nicht paniert werden...

1,64m - 13 Jahre und 80 Kg.

Ein Rat von mir, nimm Kontakt mit deiner Versicherung auf und lasse dir ein Gutschein für Ernährungsberatung geben. Sowie einen psychologen aufsuchen, vielleicht auch einen allgemein mediziner um evt. Krankheiten zu erkennen. Denn in so Jungen Jahren dieses Gewicht, liegt zu Grunde auf Adipositas oder durch persönliche Verhaltensmuster die dich haben kein Sport treiben lassen und Essverhalten dadurch komprimierte. Jedenfalls musst du wirklich eine veränderung wollen und den ergeiz entwickeln, sonst macht jede Diät kein Sinn. Denn dich zu quälen und selbst zu bescheißen, hat meistens ein noch höheres Gewicht zu folge.

Hoffe ich konnte weiterhelfen...

Liebe Grüße

Hier würde ich auch ausnahmsweise mal sagen, du solltest dringend abnehmen.

Aber du solltest dir ebenfalls professionellen Rat einholen. Dein erster Besuch sollte zum Hausarzt führen.

Der kann feststellen, ob es gesundheitliche Gründe haben kann und kann dir nach einer Untersuchung auch sagen, welchen Sport du machen kannst und welchen du eher lassen sollst.

Empfehlen würde ich dir auch einen Besuch bei einem Ernährungsberater, der kann dir einen auf dich abgestimmten Diätplan aufstellen.

Hey ich bin genauso gross wie du bin aber 17. Ich wiege 45 kg.Ich empefhle dir deine Ernährung umzustellen also keine Süßigkeiten, Kein mcdonalds kein chips etc. Und mehr Obst und Gemüse.Wen du mal Lust hast auf Schokolade iss nur ein Happen oder mach dir rin Obstsalat der ist viel leckerer und gesünder! Mach zudem auch Sport,geh joggen, msch situps etc..und dan wird das auch :)

kalorienzufuhr reduzieren ausdauersport treiben