Hypochondrie loswerden?

Deine beste Chance ist eine Verhaltenstherapie. Da braucht auch niemand mit dir hinzugehen, das kannst du ganz allein und unter bestimmten Umständen sogar ohne Wissen deiner Eltern.

Du merkst jetzt schon, dass die Angst dein Leben bestimmt, und du kannst davon ausgehen, dass sich das auch nicht ändern wird, wenn du nicht dagegen zu arbeiten beginnst.

Das Wunder, auf das viele Menschen mit Angststörungen hoffen - nämlich eines Morgens aufzuwachen und die Angst ist verschwunden - wird nicht passieren. Im Gegenteil: Je länger du wartest, desto mehr wird die Angst sich ausweiten.

Mit Hilfe eines Psychotherapeuten kannst du gute Methoden lernen, mit der Angst umzugehen und dir auf diese Weise nach und nach dein Leben zurückholen.

Die Alternative ist, dich mehr und mehr von deiner Angst gefangennehmen zu lassen. Bis dahin möge helfen:

1. Erstes Gebot für Hypochonder: Dr. Google ist verboten. Jegliches Nachschlagen nach Symptomen - und seien sie noch so banal - muss man unterlassen. Man findet selten die Beruhigung, die man erhofft, dafür jede Menge Nahrung für die Angst. Meist stößt man daneben gleich noch auf 1-2 neue lebensbedrohliche Krankheiten, an die man bisher noch nicht gedacht hatte.

2. Keine Fernsehsendungen, die sich um Krankheiten drehen. Auch keine Reportagen. Denn auch wenn die geschilderten gerade nicht zum aktuellen Angstspektrum gehören, wird sich das Gehirn alles gut einprägen und bei passender Gelegenheit in Erinnerung rufen. Sobald auch nur ein Ton dazu fällt - wegzappen. Verboten sind auch alle Krankenhaus-Soaps.

3. Sich bei bekannten Symptomen immer wieder ins Bewusstsein rufen, dass man das schon mehrmals hatte und noch immer am Leben ist.

4. Bei neuen Symptomen beschließen, mindestens drei Tage zu warten, bevor man sich näher damit beschäftigt. Ausnahme: Verletzungen, Fieber und akute Bauchschmerzen.

5. Tagebuch führen und Symptome aufschreiben. So genau wie möglich. Nach einer Woche den weiteren Verlauf ergänzen. Irgendwann hat man ein ganzes Nachschlagwerk an Dingen, die man überlebt hat, obwohl man daran gezweifelt hat.

6. Hypochonder brauchen es fast immer lebensbedrohlich. Auf der "Hitliste" stehen Krebs (vorzugsweise Lungenkrebs, aber nicht nur), Gehirntumor und Herzinfarkt an oberster Stelle. Das ist auch ein wenig altersbedingt. Die weiteren Hits lasse ich mal weg, weil das eine Einladung wäre, die nächsten Ängste zu entwickeln :).

7. Sport treiben, am besten Ausdauer. Bewegung und Angst gehen nicht zusammen.

Also: Tu was.

http://www.psog.de/hypochondrie-loswerden/

So bekommen Sie Ihre Angst vor Krankheiten in den Griff!

Die Hypochondrie ist eine ernstzunehmende psychische Erkrankung auch wenn Prominente wie Harald Schmidt mit der Angst vor schweren Krankheiten kokettieren. Betroffene schenken ihrem Körper eine übertriebene Aufmerksamkeit. Jedes Stechen, Ziehen und Kribbeln erzeugt Ängste, so dass ein normales Leben in schweren Fällen kaum noch möglich ist.

Die Angst, schwer krank zu sein, bestimmt den Alltag des Betroffenen. Häufige Arztbesuche, die jedoch nur vorübergehend beruhigen, sind die Folge. Hinzukommt oftmals eine unverhältnismäßig häufige Kontrolle der Körperfunktionen: Ständiges Puls- und Blutdruckmessen sind häufig.

Zudem tritt vermehrt eine so genannte “Cyberchondrie” auf, da sich die Betroffenen in vielen Fällen auf die Suche nach Informationen im Internet begeben, um herauszufinden, was die Gründe für die jeweiligen Symptome sein könnten. Da man dabei immer wieder auch auf schwere Erkrankungen stößt, verstärkt diese Verhalten die Angst, schwer krank zu sein.

Mein Name ist Sebastian und ich habe selbst jahrelang an Hypochondrie gelitten. Mittlerweile geht es mir wieder gut und ich zeige Ihnen, wie ich das geschafft habe. Denn Heilung ist möglich! Sie müssen nicht lernen, damit umzugehen. Sie können Ihre Hypochondrie vollständig loswerden!

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Risiko gehört zum Leben,... Indem Du beschließt damit Schluß zu machen und nicht mehr zum Arzt zu gehen und Deinen Körper nicht mehr zu beobachten, Sport treiben, und eine Freundin um auf andere Gedanken zu kommen. . Psychotherapeuten können nur unterstützen aber auch nicht viel mehr.

Um nicht wirklich noch Lungenkrebs oder eine andere Krebsart zu bekommen, solltest du als erstes mit dem Rauchen aufhören. Ich finde es ziemlich erschütternd, dass du anscheinend schon im zarten Alter von 12 Jahren damit begonnen hast. Und das trotz deiner übersteigerten Angst vor Krankheiten. Ich kann darin keine Logik erkennen.

Hypochondrie ist eine ernstzunehmende Krankheit gegen die man sich beim Psychater behandeln lassen muss. Sonst drehst du irgendwann durch. Und niemand will voller Angst leben..