Hometrainer- Kalorienverbrauch?
Ihr lieben,
seit einigen tagen habe ich mir ein Hometrainer (fahrrad) angelegt. Der Hometrainer verfügt über 8 Stufen. Die 1 ist die leichteste Stufe und die 8 logischerweise die schwerste Stufe. Wenn ich jetzt eine std. mit der stufe 1 fahre ( was total schnell und leicht ist) zeigt er mir ca. ein verbrauch von 500 Kalorien. Stelle ich aber auf Stufe 8 komme ich natürlich dementsprechen ins Schwitzen und schaffe in einer Std. nicht soviele Kalorien. Nun meine frage : Was ist effektiver?Mit stufe 1 bin ich schneller und verbrauche mehr Kalorien . Mit Stufe 8 brauche ich länger und verbrauche nicht soviel Kalorien! Soll ich nun immer die Stufe 1 nehmen?kann es wircklich sein das man soviel Kalorien verbraucht ohne ins schwitzen zu kommen?
danke im vorraus
LG
4 Antworten
Habe auch einen Hometrainer, ist Teil meiner Aktivitäten. Du solltest Mittelwege finden, also weder fast ohne Widerstand, noch mit Extrembelastung agieren. Ratsam ist auch, sich durch ständiges Variieren zwischen den Stufen Abwechselung zu verschaffen.Und nicht gegen eine Wand starren, sondern Musik hören oder - wie ich - eimen Fernseher davor stellen. Die Trainingsdauer sollte !/2 Stunde nicht unterschreiten, ich fahre immer genau 1 Stunde. Das mit dem Kalorienverbrauch ist wirklich für "Unwissende" eigenartig. Wie beim Joggen, auch da verbrauche ich am meisten Kalorien ( Fett ), wenn ich langsam unterwegs bin. Jogge ich schnell - und schwitze mehr - Verbraucht der Körper weniger Fett und vergreift sich stattdessen an den Kohlenhydraten, weil diese schneller erreichbar sind.
am Besten ist, wenn Du Dir noch eine Pulzuhr kaufst. Darüber kannst Du sicherstellen, dass Du im optimlen Bereich trainierst - und das bringt am Meisten.
Diese Anzeigen auf dem Ding taugen nicht viel.....
Ausserdem sollte man mit einem Trainingskonzept darauf trainieren, nicht drauf rumstampeln ohne Sinn und Verstand in der Hoffnung das man davon schlanker wird....
Deinen Puls aus ca 130 Schläöge pro Minute halten (Pulsuhr). Da verbrennt am die meisten Kalorien. Sagt mein Doc.