Hilft zumba beim abnehmen und straffen?
Ernährung habe ich schon umgestellt aber sport mache ich noch nicht . ich muss sagen das ich sport hasse und zumba eine gute alternative wär ... hat wer erfahrung damit und kann man damit abnehmen und bisshen straffen ? ich habe mittlerweile aufgehört abzunehmen(ernärhung umgestellt , 5 kg abgenommen )
9 Antworten
Sport hassen und abnehmen wollen passt nicht zusammen.
Zumba ist nicht grundverkehrt, muss aber aus meiner Erfahrung sehr exzessiv betrieben werden, um Erfolge sichtbar zu machen. Natürlich ist das bei jedem anders, also kann man das nicht pauschalisieren.
Die Rede war von "abnehmen und straffen".
Und du pauschalisierst an dieser Stelle.
Gesunde Ernährung alleine reicht bei vielen einfach nicht aus um diese Ziele zu erreichen.
Sport hassen und abnehmen wollen passt nicht zusammen.
Aber ich pauschalisiere.
Gesund ernähren muss man sich im Übrigen auch nicht. Der Begriff ist zudem sehr dehnbar. Mit "ungesunder" Ernährung kann man aber ebenfalls ein Defizit erreichen. Und auch ohne Sport.
Wie du meinst ;)
Finde Zumba macht richtig viel Spaß vor allem wenn man dann auch noch ne gute Truppe obendrein kriegt
Zum deutlich Abnehmen direkt ist jeder Sport nur geeignet, wenn du auch wirklich auf die Bewegungen achtest bzw. sie und die dazugehörigen trainierten Körperpartien richtig erklärt kriegst - aber da der Sport bei dir nur ein Extra sein soll, hab Spaß dabei deinen Körper zu fordern und lerne Stück für Stück dazu.
Spaß nicht Stress ist angesagt, dann ist Sport auch kein Mord ;)
Wer Musik zum Sporteln braucht kann auch je nach f(l)avor -Musikrichtung und regionalen Möglichkeiten viel Auswahl nutzen:
Aerobics, Bauchtanz+Bauchtanz-Workouts, Breaken, Steps, Hiphop(-Workouts), Jumping, Parcouring bis hin zum Kampfsport mit Thai Bo und Capoeira sind die Alternativen zu Zumba ;)
Tipps:
Bitte stets ein kohlensäure- und Zuckerarmes Getränk und ein Handtuch mitnehmen, sowie vor und nach dem Training gut Auf/Abwärmen bzw Dehnen, nach dem Training auch für ganzheitliche Entspannung sorgen.
Bei Schmerzen, Schwindel oder Übelkeit auch bei laufender Stunde sofort pausieren oder ganz aufhören, evtl sanft die Muskeln lockern und Zugluft meiden.
Bei Schwangerschaft oder kurz nach Geburt bitte erst mit Frauenarzt abklären! Diese Sportarten sind allesamt sehr fordernd und anstrengend, viele Übungen wirken auch sehr stark lockernd auf die Unterleibsmuskulatur.
Hallo! Eine gute Idee . Zumba ist da optimal.
A Strafft.
B Trainiert den ganzen Körper.
C Baut Fett ab.
D Macht Kondition
Starte mit 15 - 20 Minuten jeden 2. Tag - bei Bedarf steigern, 30 Minuten wären super. Aber wundere Dich nicht : Zumba ist gerade am Anfang sehr anstrengend.
Ich wünsche Dir alles Gute.
Jede sportliche Aktivität hilft beim Straffen und Abnehmen, dabei baust du nämlich Muskeln auf, dein Kreislauf wird gefördert und damit förderst du auch die Durchblutung deiner Haut.
Ernährung solltest du zumindest beibehalten bzw anpassen, sodass du eine normale Anzahl an Kalorien zu dir nimmst. Mit Sport ergänzt du das ganze Programm. Man sagt, dass Sport ca 30% und Ernährung 70% beim Abnehmen ausmacht, jedoch kannst du alles besser definieren, wenn du Sport machst und du wirst halt fitter (manche sehen ziemlich krank aus, wenn sie nur mit Ernährung abnehmen, dass vermeidest du)
Alles was deinen Verbrauch erhöht hilft dir beim Abnehmen. Sofern du das überhaupt nötig hast. Leider fehlen hier jegliche Angaben.
Zumba ist aber durchaus sehr effektiv sofern ordentlich durchgeführt. Beispielhafte Videos findest du da zu Hauf im Netz.
Lg
HelpfulMasked
Ich Wiege 57kg bei 160cm
die letzten paar kilos sind echt hartnäckig und nur gesunde ernährung hilft auch nicht mehr . ausserdem bin ich sehr unsportlich, sieht man auch an meinem körper
Gesunde Ernährung ist auch nicht ausschlaggebend. Nur das Kaloriendefizit entscheidet. Und das kann ich auch mit "ungesunder" Ernährung erreichen.
ich nehme ca 1200-1400 Kalorien zu mir . werde aber schon bei 1000 kalorien satt.
Das ist viel zu wenig. Damit deckst du ja sicher nichteinmal deinen Grundumsatz. Mindestens (!) 1.400 Kcal müssen da schon drin sein.
Wenn du vorher satt wirst musst du eben auf kalorienreiche Lebensmittel mit geringerem Volumen zurückgreifen.
Man kann auch ohne Sport abnehmen. Wieso also passt das nicht zusammen?