HILFE! Ganzkörper Verspannung :D

5 Antworten

Hallo skivenena,

gerne möchten wir über Deine Frage viele Menschen erreichen, die das gleiche Leiden haben, und hoffen darauf, dass ihnen und natürlich auch Dir folgende Informationen  helfen:

Verspannungen können verschiedene Ursachen haben, neben psychischer Belastungen und Stress zählen Körperhaltung und wenig Bewegung zu den Hauptauslösern, besonders im Schulter-, Nackenbereich.

Zum Vorbeugen von Muskelverspannungen helfen regelmäßige Bewegungen. Auch wenn man bereits Schmerzen hat, können sanfte Sportarten wie Gymnastik, Schwimmen, Radfahren oder Walken hilfreich sein, um die Muskeln in richtiger Dosierung zu be- und entlasten und somit Verspannungen zu lösen.

Fehlhaltungen und Bewegungsmangel führen dazu, dass bestimmte Muskeln nicht mehr und andere dafür doppelt belastet werden – sie müssen zusätzlich zu ihrer eigenen Funktion die des unbeweglichen Muskels mit übernehmen. Die Folge: Muskelverspannungen.

Da Verspannungen – wie bereits erwähnt - vielfach durch psychische Belastungen und Stress verursacht werden, sind Entspannungsübungen hilfreich. Bewährt haben sich zum Beispiel Autogenes Training, Yoga und die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Diese findest Du auf unserer Seite www.dolormin.de

Zudem findest Du einfache Übungen gegen Verspannungen in der Schulter- und Nackenmuskulatur unter dem Link https://www.dolormin.de/schmerzratgeber/muskelschmerzen-in-nacken-und-schultern.html.

 Alles Gute wünscht Dir Katrin

vom Dolormin® Team 

www.Dolormin.de/pflichtangaben

Ein heißes Bad so heiß wie du aushalten kannst und dann noch mal ins warme Bett. Langsam Temperatur runter fahren. dann gehts dir gleich besser. Vielleicht später Nacken und Hals mit Wärmecreme einreiben. 

Hast du vielleicht viel stress? Dann könnte es davon kommen. Du solltest Magnesium einnehmen ,dass ist gut für Muskeln und Knochen. Am besten und das rate ich dir auch besuche einen Arzt.

gönn dir heisses Bad ca. 3/4 Std dann gehen schon mal viele Verspannungen weg

Verspannungen gehen nur durch Bewegung weg.

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