Herzrasen und Schockattacken vor dem einschlafen?
Schon wieder ist einer dieser Nächte. Ich bin aufgeregt auf etwas und es kommt mir zwanghaft ein negativer Gedanke in den Kopf was ich eigentlich nicht will. Auch ist das schon etwas her. Z.b traumatische erfahrungen mit leuten die mir schlechtes angetan haben und ein schlimmer horror film. Diese gedanken gehen mir einfach nicht aus dem kopf und kommen ab und an wieder. Ich bin dann todmüde und schlafe fast ein und plötzlich kommt ein "schock" und mein herz fängt an wild zu rasen da ich an all das denke. Das führt dazu dass ich nicht einschlafen kann und sogar panikattacken bekomme. Es kann auch daran liegen dass ich mich heute wieder daran erinnert habe und auch fast mit jemanden wieder streit hatte. Was kann ich nur dagegen tun?
3 Antworten
Kenn ich.
--Baldriantropfen
--Lavendelkissen o. Ä.
--Meditieren (Gibt verschiedene Apps. 'Moment' finde ich gut)
--Auspowern mit Sport
Vielen Dank^^
Ich kenne das nur zu gut. Bin auch grad wieder in dieser situation! Was ich dir raten kann und was ich auch immer mache ablenkung! Guck dir ein film an,guck youtube irgendwas lustiges interessantes das lenkt gut ab 😅 sonst vielleicht mal mit was pflanzlichen probieren zum beruhigen.
Schlaf und nerven tee,neurexan, bachblütten ect.
Also in not situatin fenster auf machen frische Luft schnappen irgendwie ablenken !
Erstmal wieder runter kommen von diesen Gedanken sonst ist schlafen und jeder versuch die hölle. Entspann dich einfach es gibt 10000 Menschen die das gleiche haben.
Vielen Dank für deine Hilfe^^
Am besten schau Dir abends nix Horror an . Ist dann nämlich im Gehirn abgespeichert u Du reagierst drauf . Am besten was entspannendes CD sonst Musik .
Vielen Dank^^