Herzrasen durch Bewegungsmangel?

Hallo :)

Wie man anhand meiner anderen Fragen bestimmt erkennen kann, leide ich seit ein paar Jahren an einer Angststörung die in mir seit Oktober wieder viel Ärger macht.

Vor zwei Wochen hatte ich das erste mal wieder richtig Herzrasen, scheinbar aus dem nichts. Gut, war dann auch eine Nacht im Krankenhaus, es wurden Blutwerte kontrolliert, zwei EKG‘s geschrieben und ein Herzultraschall gemacht. Alle Untersuchungen waren unauffällig. Ich habe auch dann direkt mit dem Rauchen aufgehört, da ich dachte das es vielleicht auch deswegen zum Herzrasen kam. Bin jetzt also seit 15 Tagen rauchfrei, aber die Panikattacken wurden dadurch auch nicht besser. Meistens bin ich den ganzen Tag zuhause und muss mich echt überwinden mal rauszugehen, weil ich einfach total Angst habe, das irgendwas passiert oder das die Menschen mich wieder so anstarren falls etwas passiert. Leider habe ich damit schon schlechte Erfahrungen gemacht. Trotzdem bessern sich meine ‚Symptome‘ nicht und obwohl ich beim Arzt ja untersucht wurde hab ich jedes Mal wieder die gleiche Angst.. mein Herz räst, ich habe schmerzen in der Brust und im Bauch, es brennt,sticht, zieht in der Brust und ich spüre mein Herz einfach total. Ich versuche mich zu beruhigen, denn wenn etwas nicht stimmen würde, hätte man es doch bestimmt beim Ultraschall gesehen oder nicht? Kann es vielleicht auch durch mangelnde Bewegung zu Herzrasen kommen, weil man nicht ausgelastet ist? Habe schon überlegt das nächste mal einfach auf den Crosstrainer zu gehen und solange zu strampeln, bis es besser ist, was meint ihr? Bin echt total am verzweifeln, mir graust es auch echt schon vor dem einkaufen heUte 😩

Ich bin übrigens in psychologischer Behandlung, aber den nächsten Termin habe ich erst wieder am 8.1.19. Ich habe tavor 0,5 als Notfallmedikament da, bin aber sehr vorsichtig damit und nehme es selten. Vielleicht gibt es jemanden mit Erfahrung, der mir ein paar Tipps geben kann? Würde mich sehr darüber freuen.