Gewichtszunahme Creatin?
Hallo,
ich nehme seit 5 Tagen Creatin und habe 500gr werden zugenommen obwohl ich immer im Kaloriendefizit war. Ist es wirklich die Wassereinlagerung oder fett ?
5 Antworten
Hallo! Wer so wenige Infos hat sollte kein Creatin nehmen. Inzwischen sind sogar Jugendliche dabei und für Anfänger ist es eh unsinnig.
Durch Creatin wird Wasser in Muskeln ( Übrigens auch im Herzmuskel) eingelagert.
Und natürlich macht das mehr Gewicht
Viel Erfolg
A) 2-3% vom Körpergewicht sind als Tagesschwankung völlig ok. Dazu kommt noch die Messungenauigkeit der Waage, die mindestens nochmal das gleiche beträgt (oder wann wurde deine Waage das letzte Mal geeicht?). Dementsprechend: Du hast nicht zugenommen.
B) Dass man durch Creatinnahme Wasser einlagert und dadurch 2-3kg schwerer qird, ist gemeinhin bekannt.
Wenn du tatsächlich im Defizit bist, dann ist es das Wasser, ja. Das ist schließlich die Haupteigenschaft von Kreatin. Da du aber nur 5 Tage und lediglich 500g Unterschied erwähnst, kann das auch eine ganz simple tagesbedingte Schwankung deines Körpergewichts sein.
Bis zu 1 kG Schwankungen sind vollkommen normal. 500 gr sind an sich ja gar nichts, wenn du mal groß musst ist das eh wieder weg... Dazu noch Wassereinlagerungen usw
Zieht Wasser