Gewicht nach Krankheit halten und weiter abnehmen
Hey Leute :) ich hatte am Wochenende ziemliche Bauchschmerzen und deshalb haber ich nicht viel gegessen und dadurch ca 3 Kilo abgenommen. Das ist aber am am Montag wieder weggegange. Jetzt habe ich hallt wieder normal Hunger. Ich ernähre mich erst gesund,also nichts süßes und auch wenig Fast Food :) aber ich habe Angst,dass ich jetzt wieder voll zunehme,weil ich ia wieder mehr esse. Ich würde schonnoch gerne so 2-3 Kilo abnehmen.. Habt ihr Tipps für mich wie ich mein Gewicht halten und weiter abnehmen kann?
3 Antworten
Wenn du Abends komplett auf Kohlenhydrate verzichtest sollte das schon reichen. Das heißt kein/keine Brot, Reis, Nudeln, Kartoffeln, paniertes Fleisch, Obst, Joghurt, Sauce/Dressing oder süßes. Versuchs doch mal mit zB Magerem Fleisch oder Fisch mit kohlenhydratarmem Gemüse dazu oder Magerquark mit Kräutern als Dip. Salat ist auch immer gut. Und generell würde ich dir empfehlen über den ganzen Tag keine zuckerhaltigen Getränke, also Saft oder z.B Cola zu trinken. Nimm lieber Wasser oder Tee, falls du den pur nicht magst, dann mach etwas Süßstoff rein :)
Wie alt, groß und schwer bist du denn?
Du nimmst nicht gleich wieder zu, bzw. gleicht es dein Körper aus.
Ernähre dich einfach weiterhin gesund und ausgewogen, dann reguliert es dein Körper von alleine.
Sport kann dabei unterstützend wirken.
LG Pummelweib :-)
Zu dick bist du nicht, abnehmen brauchst du deswegen gar nicht. Wichtig ist es, da du noch im Wachstum bist, deinem Körper alle Nährwerte zuzufügen.
Ernähre dich einfach gesund und ausgewogen, mache etwas Sport, dann reguliert es dein Körper son ganz alleine.
LG Pummelweib :-)
Wichtig ist natürlich das du dich gesund ernährst (viel Obst & Gemüse und sowas) Außerdem musst du regelmäßig Sport machen! Guck einfach auf Youtube nach Workouts oder stell dir ganz einfach dein eigenes zusammen :) Hoffe konnte die helfen :D
Ich bin w 16, 166 cm groß und wiege 63 Kilo :/