Fuß knöchel tut weh?

Hey. Ich bin heute von der schaukel gesprungen und dabei glaub ich falsch aufgekommen.mein äußerer fuß knochen tat danach direkt weh.es schmerzt besonders beim laufen aber beim sitzen oder gehen spür ichs auch und ich meine auch ein bisschen angeschwollen ist er kann mich aber auch ihren aber tut aufjedenfall weh und wollte fragen was kann ich machen das es weg geht??? Denn ich bin in urlaub und kein bock auf arhzt oder so. LG