Flacher Bauch so schnell wie möglich. Aber wie?
gebt mir bitte tipps was ich machen kann damit ich einen falchen bauch bekomme ich möchte mitte juli in den urlaub fahren und bis dahin hätte ich gern eine tolle figur.. ich mache schon täglich situps doch ich glab das reicht nicht... dankee shcon mal für jedn rat
11 Antworten
ich habe Zeit bis April.. bzw. ich hatte Zeit bis April. Das ist bis Juli zu schaffen. Sit-ups (aber richtig! schau am besten mal im Internet nach), womit Du auch viel verbrennst ist Seilspringen, und wenn Du nur so tust als ob. Dann tagsüber immer mal die Bauchmuskeln anspannen. Ernährung umstellen, wurde ja schon gesagt. Treppe statt Rolltreppe oder Fahrstuhl. Hanteltraining, dazu kannst auch zwei leere Wasserflaschen wieder befüllen. Mit dem Bauch das dauert ein wenig, ich habe morgens und abends immer 100 Stück gemacht und mußte zwei Monate auf ein Ergebnis warten.
Sit-ups festigen die Bauchmuskulatur, das solltest Du beibehalten. Aber damit verlierst Du kein Gewicht. Um fett abzubauen, solltest Du täglich eine Stunde Ausdauersport machen - Joggen, Radfahren, Schwimmen, Nordic-Walking, Rudern, Stepper, Ellipsentrainer, etc - was Dir in Sachen Ausdauersport eben am meisten behagt.
Außerdem solltest Du auf kalorienarme, fettarme und ausgewogene Ernährung achten.
Es ist wichtig zu verstehen, dass Sie niemals eine flachen Bauch bekommen, wenn Sie nicht generell (am ganzen Körper) Gewicht verlieren. Zum Prozess, eine wohlgeformte Mitte zu bekommen, gehören sowohl die Änderung der Essgewohnheiten als auch das Beenden von Crash Diäten, regelmäßige Übungen und viel Geduld. Es gibt kein Wundermittel und auch Sit Ups alleine helfen nicht.
mehr dazu unter http://www.flacher-bauch.com
Mehr Sport weniger Essen oder gesünder essen.
LG Sikas
Bauchmuskeltraining und gesunde, ausgewogene Ernährung!
