Fastenzeit kein Zucker mehr essen?
Hal ich hab heute mit einer hübschen Frau gesprochen, es ging um Fastenzeit. Sie hat mir abgerungen auf Zucker (Kristallzucker, Süsses, Limos) komplett zu verzichten in der Fastenzeit. Wie soll ich das überstehen? Habt ihr vielleicht Tipps (Fructose ist ok)?
12 Antworten
Du lässt dich also von wild fremden Leute zu was überreden was du eigentlich gar nicht willst? schon seltesam, aber ok.
Wie das geht ist eigentlich ganz einfach: Keine Süßigkeiten, keine Limo, Keine Säfte (da ist auch ab und an extra zucker zugesetzt), keine Fertiggerichte, kein Fast Food usw kaufen sondern FRISCH kochen! Zutatenliste studieren (auch in Wurstwaren ist ZUCKER enthalten also wirst du auch auf diese verzichten müssen wenn du es ganz genau nimmst) und sich vorher überlegen was du kochen willst. Keine stark verarbeiteten Lebensmittel kaufen denn in diesen (wie im beispiel mit den Wurstwaren) ist meist Zucker zugesetzt. Du wirst dann sehr sehr viel selbst machen müssen ;)
Ich verzichte allerdings schon seit 2013 auf zugesetzten Zucker und für mich war das nie ne wirklich große Umstellung. Mache seit dem sehr viel selbst von brot backen (auch da ist Zucker enthalten wenn man es kauft!) über Aufstriche über Dipps, Soßen usw. Ist für mich kein großes Problem da ich eh gerne koche und neues ausprobiere
Einfach durchziehen. Am Anfang ist es schwer, dann wird es einfacher und zum Ende hin noch mal schwierig. Wenn es dir nicht um den religiösen Aspekt geht, dann sehe es einfach als Challenge.
Ich verzichte in der Fastenzeit auf auf alles Süße inkl. süßen Getränken, egal ob da nun Zucker oder Süßstoff drinnen ist. Auch Milchreis oder gekauften Fruchtjoghurt esse ich in der Zeit nicht, da es eher was Süßes als "richtiges" Essen ist. Ich esse zwar Naturjoghurt (den ungesüßten) mit frischem Obst, aber ohne Honig.
Im übrigen verzichte ich auch auf Alkohol und Koffein.
Es geht ja genau darum, bewusst auf etwas zu verzichten was einem schwer fällt.
Mir hat es am Anfang geholfen die Sachen einfach gar nicht im Haus zu haben. Mittlerweile habe ich auch kein Problem mehr damit, wenn es die Sachen gibt und andere um mich herum es essen/trinken. Ich gehe auch abends mit Freundes mit Cocktails trinken, nur dass ich eben keine mittrinke.
Indem du einfach auf Zucker verzichtest. SO schwer ist das auch nicht. Aber man muss halt aufmerksam bleiben.
Nach zwei, drei Tagen kann es sein, dass du etwas Kopfschmerzen bekommst. Aber das geht auch wieder vorbei.
Ja, aber darum geht es bei der Frage ja gar nicht. Es sollte ja nur auf mehr oder weiniger direkten Zucker verzichtete werden und nicht kompett auf alle Kohenhydrate.
keto flu
Gibt ja auch gesündere Kohlenhydrate Obst Gemüse etc man soll halt auf Industrie Zucker verzichten
Damit Du sicher gehen kannst, dass Dein Körper während der Fastenzeit keinen Zucker mehr aufnimmt, wäre schon fast eine Nulldiät sinnvoll, weil der Körper alle Energieträger unserer Nahrung (Zucker, Fett und Eiweiß) zu Glukose umwandelt. Du kannst also eine ganze Weile Nulldiät machen und Dein Körper geht an die Reserven, holt sich Nährstoffe aus den Knochen, wandelt Muskulatur und Speicherfett in Energie um. Wenn das allerdings gerade nicht ausreicht, vielleicht aufgrund einer Stresssituation oder wegen anderer Dispositionen, besteht die erste Hilfe darin, die Unterzuckerung frühzeitig zu erkennen und in der Gabe von Traubenzucker oder Limonade. Bei den ersten Anzeichen einer Unterzuckerung solltest Du möglichst schnell wirkenden Zucker zu Dir nehmen, zum Beispiel zwei bis vier Plättchen Traubenzucker oder Limonade (keine Light-Getränke!) bzw. gesüßte Fruchtsäfte trinken, und anschließend langsamer wirkende Kohlenhydrate essen, zum Beispiel eine Scheibe Brot. Schokolade oder andere fettreiche Süßigkeiten eignen sich übrigens weniger, da der Zucker hieraus nur langsam ins Blut übergeht.
Ich hab gesagt ich will süßes fasten und kein diabetes
Das hat damit nichts zu tun. Ich klärte lediglich über die Risiken völligen Verzichts auf. Du kannst auch an Diabetes erkranken, wenn Du keine Süßigkeiten mehr isst.
Ohje sowas hab ich ja noch nie gehört, wo hast du dass denn her?
Wenn du in der Fastenzeit auf etwas verzichten willst, so ist das deine Sache. Auch die dinge, auf die du verzichtest.
Was hat denn eine Frau mit deinem Fasten zu tun?
Ist sie eine Heilige?
Nee aber die sieht aus wie drei engel
Kopfschmerzen wären das kleinere Übel. Als ich mal 'ne Woche fast komplett auf Kohlenhydrate verzichtet hatte fühlte ich mich dauernd schwach und mir war oft schwindelig. Wenn der Kollege aktuell viele Kohlenhydrate isst sollte er es langsam angehen.