Eiweißshakes für Schlank im Schlaf selber machen

2 Antworten

Frage Dich erst einmal, ob diese Ernährungsumstellung überhaupt Sinn macht. 1.) Auch keine Kohlenhydrate am Abend wird inzwischen in Frage gestellt, eine neue Untersuchung sagt genau das Gegenteil!! : web.de/magazine/gesundheit/ernaehrung/16630336-diaet-kohlenhydrate-abends.html#.A1000278 sagt : "Unsere Ergebnisse zeigen, dass die Kohlenhydrate-am-Abend-Methode für Menschen, die bislang an einer Diät gescheitert sind, die bessere Alternative ist, um langfristig abzunehmen" 2.) Laut Untersuchungen führen Diäten - und dazu gehört natürlich auch Schlank im Schlaf - eher zu höherem Gewicht. Was da passiert? Jo-Jo: Wer macht schon bis ans Lebensende Diät wie Schlank im Schlaf ? Kaum einer. Man macht eine Diät wie Schlank im Schlaf oder hungert. Man hat dann viel Fett abgenommen und etwas Muskelmasse. Dann ernährt man sich wieder normal. Was passiert? Das Fett kommt wieder, meistens sogar etwas mehr. Die Muskelmasse kommt nur zum Teil wieder, der Rest wird durch Fett ersetzt. Jetzt hat man mehr Gewicht und einen höheren Fettanteil. Und es fehlt Muskelmasse, die sonst permanent Fett verbrennt. Ergo ist Schlank im Schlaf wohl eher geeignet, wenn man nachhaltig zunehmen will. Natürlich gibt es auch eine Minderheit mit guten Erfolgen. Was ich besser finde : Eine Freundin hat nur durch das Joggen über 40 kg abgenommen und jetzt seit 10 Jahren Idealgewicht. Ohne hungern, keine Diät, normal gegessen. Ich wünsche Dir eine schöne und Stress arme Woche.

Die grundsätzliche Zusammensetzung von Eiweißshakes ist immer gleich. Neben der Eiweiß- bzw. Proteinquelle sind Kohlenhydrate, Fette und Geschmacksträger Bestandteile. Es gibt enorm viele Möglichkeiten, in welche Geschmacksrichtung man bei seinem Eiweißshake gehen kann. Mag man es fruchtig, könnte dieses einfache Rezept zum Liebling werden. Eine reife Banane wird kleingeschnitten oder zerdrückt und zu 170 Gramm mageren Quark, 1 Esslöffel Honig und 400 Milliliter Wasser in einen Mixer gegeben. Nun wird gemixt, bis ein cremiger Eiweißshake entstanden ist. Bei Bedarf kann man etwas mehr Wasser zugeben.

Erstmal dankeschön:) Ja, aber bei SiS darf man ja nur eine bestimmte menge an KH usw abend essen.. Ist Ihr rezept darauf abgestimmt?

@12378

Bananen, Honig, Magerquark und Wasser sind nicht die KH-reichsten Produkte ;)

Das kannste dir leisten (;

PS.: Kannst mich Du nennen!

@Froschteich96

haha, stimmt :D Gut, dann dankeschön nochmal :)

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