Einen Kcal defizit von 1000 mit Sport?
Ist es noch okay einen Kcal defizit von ca 1000 Kcal zu fahren? Diesen würde ich mit Sport erreichen wollen. Also 1000 Kcal verbrauchen in dem ich z.B Jogge. Vielleicht auch mit einer Kleinen Diät in der ich so ca 500 Kcal einspare. Mein Grundumsatz beträgt ca 2080Kcal
4 Antworten
Kannst du machen ABER deinen Grundumsatz solltest du dabei MINDESTENS essen! Also nicht von dem die das Defizit rechnen sondern vom GESAMTumsatz/TAGESBEDARF!!!!
Klar, ist es okay. Würde dir aber vorerst wenn du abnehmen willst weniger empfehlen, nach einer Zeit steht die Waage wahrscheinlich still und du musst noch eine Schippe darauf legen :)
Also wie viel willst du am tag essen und wie viel Sport pro woche?
Wie groß und wie schwer? Mann frau?
Mann ca 165 Groß und 95 Kg schwer
alter?
Viel zu wenig, lass dir das mal ausrechnen.
Finde ich ok
So ca 1500 Kcal will zu mir nehmen. Und jeden Tag so ca eine Stunde Joggen.