Effektiv Bauchfett verlieren und die Haut straffen

5 Antworten

Ich habe letzten Sommer ruckzuck meinen Bauch, erstaunlicherweise auch nach wenigen Malen den kompletten Hüftring und einen Teil meines Hinterns verloren, indem ich angefangen habe zu joggen. Mein Mann meinte sogar, die Brüste sehen besser, straffer und höher aus. Wer hört das nicht gerne. Das Tolle an der Sache: ich laufe so langsam, dass ich fast stehe. Ich habe immer auf meine Herzfrequenz geachtet und dafür durfte ich eben nicht schneller laufen. Mein Thema war einfach immer etwas länger durchhalten von der Zeit. Nach ca 8 Wochen habe ich schon 7km in einer knappen Stunde geschafft. Dann kam leider eine Knie OP. Das lag aber an einem Sturz, nicht am laufen. Ich denke, ich kann bald wieder anfangen.

also du musst viel trinken.viel obst und gemüse essen statt schokolade oder so. sport machen, muss nciht joggen sein. z.b. ich mache fußball und das hilft wirklich.also du musst nur sport machen wo du laufen musst. jeden 2 tag sit ups erst wenig und dann tag für tag mehr sit ups. ab nichts mehr essen. also wen du möchtest kan ich dir ein plan schreiben den ich gemacht hab.ich habe in einem monat 12 kilo dadurch abgenommen und mein bauch ist straff.zum frühstück richtig satt essen. zum mitag nur wenig essen (ein teller) und nicht süßen oder fettiges.zum abend dan salat. und dan ncihts mehr außer wasser.das hilft wirklich.hoffe konte helfen.

das wäre nett wenn du mir so einen plan schreiben kannst

12 kilo in einem monat ? wovon träumst du nachst :D das ist gefährlich und das meiste was du verloren hast ist eh nur wasser

Bin durch Zufall auf diese Frage gestoßen, @herrthiele: wenn du den Plan noch hast kannst du ihn mir auch schicken? LG Fleckichen

Ich bin ebenfalls durch Zufall auf diese Frage gestoßen und wollte nun auch einmal nach deinem Ernährungsplan fragen ;) Ich würde mich freuen wenn du antwortest

LG Alice

@Alice690

Ich bin auch auf diese Frage gestoßen... Es wäre sehr lieb wenn du mir diesen Plan auch schicken würdest :);) LG Carmina

Bin durch Zufall auf diese Frage gestoßen, @herrthiele: wenn du den Plan noch hast kannst du ihn mir auch schicken? danke :)

Kannst du mir den Plan bitte, bitte, bitte auch senden? ;)

Bin durch Zufall auf diese Frage gestoßen, @herrthiele: wenn du den Plan noch hast kannst du ihn mir auch schicken? danke

@herrthiele: hallo ! Ich bin ebenfalls durch Zufall auf die Frage gestoßen, wenn du den Plan noch hast kannst du ihn mir auch bitte senden? Mfg

Hallo, können Sie mir den Plan auch schicken bitte? Lg

@Mohn86

Bin auch durch Zufall auf die Frage gestoßen,es wäre echt lieb von euch wenn ihr mir den Plan auch schickt ♥ Danke Lg

@smileyFun

Hallo, ich würde mich gerne anschließen. Wenn mir jemand den Plan schicken könnte, wäre ich sehr dankbar. LG Daniela

Hallo. Habe von deinem Tips zum Abnehmen gelesen und versuche seit März auch ein paar Kilos runter zu bekommen. Ein Ernährungs Plan würde mein Vorhaben durchaus intensivieren. Könntest du mir einen Plan zukommen lassen oder einige Tips wären auch hilfreich. Vielen Dank und Grüße. Schulse.

Hallo :) Könnte mir jemad den plan auch schicken weil ich auch ein großes problem mit meinem Bauchfett habe wäre echt lieb (:

Lg.pinky1996

situps bringen nicht wirklich viel, da trainierst du nur die muskeln unter dem bauchfett, am besten sind viel wasser trinken, 1-2 mal pro woche für ca. 1 stunde joggen, und ab 6 nichts mehr essen, viel obst und gemüse, kein fastfood glaub mir das hilft wirklich ich hab in 3 monaten über 10 kg abgenommen und jede menge bauchfett verloren

situps alleine helfen nicht viel, du musst dich gut ernähren ab 6 nichts mehr essen und sehr viel wasser trinken und ca. 1-2 mal die woche joggen glaub mir das hilft

dumme Antwort. was ist, wenn jemand erst um 17 Uhr aufsteht, da er zum Beispiel über Nacht arbeitet? soll er dann gar nichts essen?

Man kann sein Bauchfett nicht "effektiv verlieren"

Das wichtigste ist eine gesunde Ernährung und am besten Sport. Die Mischung zwischen Ausdauersport (Joggen,Crosstrainer...) und Bauchmuskeltraining ist am besten. Das man dadurch aber wirklich effektiv Bauchfett verliert, ist nicht gesagt. und das man ab einer bestimmten Zeit nichts mehr essen soll ist absoluter Quatsch!!

Es kommt auf die Gesamtkalorienanzahl an und nicht auf die Uhrzeit!!

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