Dukan diät nur phase 1 erlaubt?

5 Antworten

Hallo! Der Weg ist falsch. Zitiere aus Stern.de:

Warum Ernährungsexperten von der Dukan-Diät abraten

Wissenschaftliche Einschätzung

Wer zur Dukan-Diät greift, läuft Gefahr, sich einseitig zu ernähren. "Besonders in der ersten Phase ist der Bestandteil von Eiweiß viel zu hoch", sagt Silke Schwartau, Ernährungsexpertin bei derVerbraucherzentrale Hamburg. Zuviel Protein wiederum belastet die Nieren, die nur in begrenztem Umfang Schadstoffe wie Harnsäure ausscheiden können. Für Menschen mit chronischem Nierenleiden ist diese Diät daher ungeeignet. "Wird zuviel Eiweiß aufgenommen, kann das Krankheiten wie Gicht begünstigen", kritisiert die Ernährungswissenschaftlerin.

Andere nehmen nur durch Sport genügend ab, bei einer Freundin sind es 40 kg. Nicht gehungert, keine Diät - aber seit 13 Jahren Idealgewicht. Alles Gute. 

fuer 10kg solltest du ca. 3-5 Monate rechnen...

Viel Gemüse laut dukan ist gut, Nudeln durch kalorienfreie Algen oder Zucchini ersetzen ist auch gut, aber du kannst ruhig hie und da carbs essen. Mach es so, dass du wohl fühst und dass du keinen hunger hast...

Dann wirst du in selbiger Geschwindigkeit mindestens diese 10 kg wieder drauf haben :) nur so als hinweis: ein Großteil dieser 4 kg sind wasser:)

man macht doch die phasen ,damit später nicht der jojoeffekt zuschlägt

In 9 Tagen 4 Kg abgenommen? Cool, in 60 Tagen 8 Kg zugenommen :)

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