Dukan Diät, nicht mehr abgenommen!?

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Egal wie du abnehmen willst, du verlierst nur dann an Gewicht, wenn du täglich mehr Kalorien verbrauchst als du zu dir nimmst. Einseitige Ernährung ist schlecht, weil der Körper Mangelerscheinungen bekommen kann. Ernähre dich gesund und kalorienreuziert, aber so, dass du auch satt wirst (sonst besteht die Gefahr von Heißhungerattacken). Dann geht Abnehmen nur durch Sport bzw. Bewegung. Du musst die Kalorien wieder verbrennen. Das geht durch 3 bis 4 mal die Woche Ausdauersport und wenn möglich auch durch etwas Krafttraining, denn auch mehr Muskelmasse (muss ja nicht viel sein) verbraucht auch mehr Kalorien und dies sogar im Ruhezustand des Körpers. Entscheidend beim Abnehmen ist nur eine negative Kalorienbilanz.

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