Die "Morgen fang ich an-Diät"?
Ich möchte ein wenig abnehmen und bin eigentlich auch motiviert und es hat eine Zeit lang auch mal richtig gut geklappt, aber bis ich mich da mal reinfinde... Jedes Mal sage ich mir, dass ich morgen anfange. Am nächsten Tag sage ich mir dann sowas wie "Ich hatte heute so viel Stress, ich fange lieber morgen an", "Jetzt habe ich ja schon ungesund gegessen, dann muss ich ja heute gar nicht erst weitermachen" oder "Ich hab heute noch andere Sachen zu tun, aber morgen geht es dann wirklich los!" und das geht schon echt seit Wochen so.
Ich sage mir immer, dass es mir ja schlecht geht und ich deshalb nicht anfangen kann, was einfach nur eine blöde Ausrede ist. Denn ich fühle mich viel besser, wenn ich gesund und bewusst esse als wenn ich aus emotionalem Frust irgendwas in mich reinstopfe. Wie kann ich diesen Teufelskreis durchbrechen? Jetzt haben wir fast 6 Uhr morgens und was sagt mein Kopf mir? "Ich hab vorhin schon etwas Kalorienreiches gegessen, wenn ich den restlichen Tag darauf achte, was ich noch esse, bringt das eh nichts, morgen mache ich dann einen Neuanfang" Als ob mein Körper automatisch auf "Reset" geht, sobald wir Mitternacht haben und ein neuer Tag anfängt. Meinem Körper ist die Uhrzeit wohl herzlich egal
Bin weiblich, 21 Jahre alt, 161 cm groß und wiege ca. 60 kg. Kann auch mehr oder weniger sein
4 Antworten
Hallo,
das kenn ich, das war bei mir früher auch so. Dann hab ich aufgehört mit den Diäten und angefangen meine Kalorienzufuhr zu kontrollieren. Im Prinzip ist es nämlich völlig egal, WAS Du isst bzw. welche Diät zu machst, wichtig ist einfach, dass Du nicht mehr Kalorien zu Dir nimmst als Du verbrauchst. Ich würde Dir echt raten überhaupt keine Diät zu machen, denn das stresst Dich nur und bringt miese Laune.
Achte einfach darauf, dass Du jeden Tag ca. 500 kcal weniger zu Dir nimmst als Du verbrauchst, dann nimmst Du zwar langsam, aber sicher ab und kannst auch mal was Kalorienreiches essen, das gleichst Du einfach beim nächsten Essen wieder aus.
Schau doch mal auf die Seite fettrechner.de, da kannst Du Dir erstmal Deinen Grund- bzw. Arbeitsumsatz ausrechnen. Außerdem stehen dort die Kalorien von so gut wie allen Lebensmitteln, die es gibt. Du kannst Dir am Ende des Tages die Kalorien der Lebensmittel zusammenzählen lassen, die Du den ganzen Tag gegessen hast und weißt immer genau, wieviele Kalorien Du am Tag zu Dir genommen hast. So behältst Du immer den exakten Überblick.
Ich habe auch so abgenommen und halte jetzt seit Jahren das Gewicht - es hat funktioniert und ich habe nie das Gefühl mir etwas verkneifen zu müssen oder auf Diät zu sein.
Mal ehrlich, diese ganzen Diäten sind doch meganervig, wer hat schon wochenlang Bock auf Low Carb, low fat, low was-weiß-ich? Das hält doch kein Mensch auf Dauer durch. Ich bin der Meinung, man muss seine Ernährung so umstellen, dass man trotzdem noch Lebensqualität hat und 500 kcal täglich einzusparen schafft man echt locker.
Und gönn Dir unbedingt auch Süßes. Wenn Du ein Eis essen möchtest, iss ein ein Fruchteis anstatt ein Schokoeis, wenn Du im Supermarkt am Süßigkeitenregal stehst, kauf Dir Gummibärchen anstatt Schokoriegel. Du wirst sehen, dass das alles gar nicht so schlimm ist, wenn Du es kontrolliert isst und die Kalorien der Süßigkeiten kennst.
Mit der Kalorienzähl-Methode kannst Du jetzt sofort anfangen, weil es keine Diät ist, die man morgens anfängt. Rechne Dir einfach jetzt gleich das Abendessen aus, das Du heute essen wirst und dazu die Süßigkeiten, die später noch isst.
Wenn Du außerdem noch etwas Sport anfängst, purzeln die Pfunde wie von selbst. Setz Dir aber kleine Ziele, wenn Du Dir gleich eine Stunde joggen vornimmst, schaffst Du das am Anfang nicht und die Motivation ist dahin.
Hier ist ein Joggingplan für Anfänger, den wirklich JEDER schafft. Ich habe diesen Plan vor Jahren gemacht und war wirklich sowas von extrem unsportlich. Heute gehe ich mehrmals die Woche ca. 1 Stunde joggen ohne Probleme: https://www.fettrechner.de/tipps/jogging/
Ich hoffe ich konnte Dir helfen und Dich etwas motivieren. Ich wünsch Dir viel Erfolg.
LG, Christina
Bin weiblich, 21 Jahre alt, 161 cm groß und wiege ca. 60 kg. Kann auch mehr oder weniger sein
Und wie sollen wir jetzt helfen??? Eine Antwort kann immer nur so gut sein wie es die Frage zulässt.
So viel Text und alle wichtigen Infos fehlen. Wie Geschlecht, Alter, Gewicht / BMI
Bitte neue Fragen mit Infos
Ich wünsche Dir alles Gute.
Dann hast Du mit BMI 23,1 Normalgewicht. Unter 55 gg solltest Du auf keinen Fall gehen. Und : Diäten machen da keinen Sinn. Sie führen – durch Studien bewiesen - nachhaltig eher zu Gewichtszunahmen.
Es sei denn, Du machst bis an Dein Lebensende Diät, und wer tut das schon. Sinnvoller ist, sich mehr zu bewegen.
Hier eine Anleitung :
Übrigens : Eine Freundin hat nur durch das Joggen über 40 kg abgenommen und jetzt seit 15 Jahren Idealgewicht. Ohne hungern oder Diät, normal gegessen.
Danke!
Das einzige, was da hilft, ist Dein Wille.
Beginne jetzt oder nie.
Bin weiblich, 21 Jahre alt, 161 cm groß und wiege ca. 60 kg. Kann auch mehr oder weniger sein