Diät zerstört? 3.000 Kalorien zu viel Gegessen :0
Hallo :)
Mache seid ca. 1 Monat Diät und habe mich in der Zeit sehr gesund ernährt also jeden Tag:
Morgens Quark mit Obst
Mittgags Fleisch Salat
Abends auch oder ein Proteinshake und ich hab echt saaauviel gegessen !
Habs geschafft innerhalb von 3 Wochen von 59.5 kg auf 54.5 runterzukommen. ( bin 1.66m groß (w) ) + Muskeln aufzubauen !
Dieses Wochenende hab ich mir alles versaut. Habe abends um 11 Achtung! :
-4 Schokocrassaints gegessen -1 Nusshörnchen -3 Bounty -4 Amicelli -1 Duplo 2 belegte Brötchen
Ich bin verzweifelt. Wieviel Sport muss ich heute machen um das alles wieder zu verbrennen???
Ich gehe normal fast jeden Tag ins fitness und verbrenn um die 1000kcal
5 Antworten
Solange du das nur einmal gemacht hast ist das nicht schlimm und das was du da aufgezählt hast sind niemals 3000 kalorien mach einfach weiter und ernähre dich weiter gesund
Achja und su solltest nicht jeden tag fitness machen dein körper braucht auch genug zeit zum erholen sonst kommt der jojo effekt und das wollen wir ja alle nicht ;D
Du wirfst da einiges durcheinander. Von täglichem Sport ist noch niemand dick geworden (auch wenn die Dicken das gerne behaupten, um sich drücken zu können); tatsächlich erhöhst Du damit sogar Deine Ausdauer. Nur wirst Du damit keine Leistungsspitzen erreichen können, weil Du nur stärker wirst, indem Du Deinen Körper gezielt so schädigst, daß er bei den Reparaturen gleich Verbesserungen einbaut (was glaubst Du denn, warum Muskeln, die ja nur Energie kosten, wachsen – die sind eigentlich völlig unnütz, wenn sie nie eingesetzt werden). Diese Verbesserungen werden nur geliefert, wenn man zwischen den Trainingseinheiten ausreichend wartet, bis er fertig ist (aber auch dabei wird er immer schneller und besser), sonst fällt der Zuwachs bescheidener aus.
Ich glaube aber nicht, daß wir es hier mit einem verkappten Leistungssportler zu tun haben.
es gibt keine gesunde Ernährung, gesund ist was Dein Körper verlangt, für den spielt es auch keine Rolle von wo er seine Nährstoffe herbekommt ob Fleisch oder Pflanze. Gewöhnt Euch endlich diesen Mythos und diesen Quatsch von Diäten und gesunder Ernährung ab.
Davon nimmst du sogar ab .... Also ist bei mir immer so, wenn ich voll lange gesund esse und dann mal was süßes, bin ich aufeinmal 1 Kilo leichter.
"Etwas" :D
Ignorieren. Als Diäten getarnte klösterliche Kasteiungen mit Geißelung funktionieren nicht, das mit der Ernährung klappt nur bei einer langfristigen Umstellung, die gut in Dein Leben und zu Deinem Appetit paßt. Dazu gehört dann auch eine regelmäßige Auszeit. Wichtig ist eher, daß Du im Mittel Deinen Input reduzierst, bis Du unterhalb Deines Verbrauchs liegst.
Wenn Du jetzt auch noch mit zusätzlicher Geißelung ("wieviel Sport muß ich heute machen") anfängst, vergeht Dir gleich der Spaß am Leben. Dehne bei Gelegenheit Deine regelmäßige Sport-Dosis aus und wirf Dir ab und zu ein Bounty ein, wenn Dir danach ist. Aber das Bounty gibt es eben nach einer Radfahrt zum 10 km entfernten Kiosk. Eisbecher für zwei mit dreifacher Sahne und Cocktail-Melone darauf? Gerne, als Mittagessen auf einem Tagesausflug mit dem Rad spricht rein gar nichts dagegen (ich greife in solchen Fällen gerne mal zu zwei Stücken Buttercreme-Torte, da ist ausreichend Zucker und Fett für die Weiterfahrt drin).
Nochmal: Zufuhr abdrehen ist doof, der Körper findet Strategien, mit dem Rest weiterzumachen, als sei nichts gewesen. Verbrauch erhöhen macht mehr Spaß.