Darf man in der Kaloriendiät auch Süßigkeiten essen?

Wenn jemand nur die Kalorien sieht und nicht etwa low carb oder low fat - dann ja. Du kannst essen was du willst aber nur bis zu der Grenze. Dennoch wäre 1 Tafel schoki ungesünder als 7 Bananen. 7 bananen sind aber zu viel des guten. Lieber 30g Haferflocken mit Milch ider Joghurt und ne Banane dazu. :)

Um deine Frage zu beantworten: Nein, es funktioniert so nicht. Kalorien sind nicht gleich Kalorien. Wenn das so wäre, könnten Bodybuilder sich nur von Schokolade ernähren, um hinterher schlank auf der Bühne stehen zu können.

Gibt es einen einzigen Bodybuilder, der sich so ernährt? Nein. Weil es einfach nicht funktioniert. 

Wenn du Schrott wie Süßigkeiten, Fast Food, Chips, Nudeln, Pizza, Sahnekuchen oder Brötchen häufig isst, wirst du langfristig an den falschen Stellen zulegen. Selbst, wenn du unter deinem Kalorienbedarf isst.

Das zu erklären ist komplex. Aber Fakt ist, das wir alle einer Lebensmittellüge aufgesessen sind. Denn der Körper kann ungesundes Essen wie Süßigkeiten entweder nur direkt verbrauchen, oder direkt in die Fettdepots einlagern. 

Daher wirst du langfristig sogar fett, wenn du jeden Tag eine Tafel Schokolade isst, aber trotzdem unter deinem Kalorienbedarf bleibst. 

Denn der Körper zieht seine Energie nicht nur aus den Fettreserven (Die er bei schlechter Nahrung ja ständig wieder auffüllt), sondern auch aus der Muskulatur.

Ich rate dir daher zu der Banane. Aber nicht 7 Stück. Esse einen Magerquark (Für deine Muskeln), und schneide dir Obst wie eine Banane rein. Dazu vielleicht noch ein paar Nüsse knabbern. Das ist gesund!

Ich mache zurzeit auch eine Diät und ich finde man muss einfach bewusster essen. Auch ich esse ab und zu mal ein Stückchen Schokolad oder an einem Geburtstag mal etwas Kuchen. Mal sollte es nur nicht übertreiben und halt nicht über seine Kalorienzahl kommen. Wenn du auch Sport machst und somit Kalorien verbraucht macht so bisschen Schokolade nix aus.

Außerdem gibt es einen der hat mal abgenommen, weil er sich nur von Süßigkeiten ernährt hat. Er hat dann auch einfach seine Kalorien nicht überschritten. Allerdings halte ich das nicht für sinnvoll, denn da fehlen einige Vitamine.

Nochmal etwas zu dem, was du als Schwachsinn bezeichnest. Ich habe Erfahrung damit, da ich wirklich viel hinsichtlich Ernährung ausprobiert habe. 

Leider habe ich Recht, und die meisten Wissenschaftler, die das Gegenteil behaupten Unrecht.

Wie kann ich so etwas dreistes nur behaupten? Das ungesunde Lebensmittel auch dick machen, wenn man unter seinem Tageskalorienbedarf bleibt?

Ich habe das, was du beschreibst in einem Selbstversuch über ca. 1 Jahr ausprobiert. 

Ich habe immer etwas unter meinem Kalorienbedarf gegessen, Sport gemacht und häufig Süßigkeiten wie Schokolade gegessen. Dazu genügend Proteine, um meinen Bedarf an Eiweiß zu decken.

In dieser Zeit ist mein Bauch trotz durchgehendem leichten Kaloriendefizit dicker geworden. Meine Hosengröße ist von 34/32 auf 36/32 angewachsen. Das entspricht ca. 3-5 Kilo Fett.

Nochmal: Wären Kalorien wirklich Kalorien, müssten Bodybuilder mit Schokolade und genug Eiweiß denselben Erfolg wie mit gesunder Ernährung und Eiweiß haben. 

Dem ist leider nicht so. Die Ernährungslüge der Lebensmittelindustrie, untermalt von Wissenschaftlern ist reiner Betrug, Raffgier und dazu da, um den Menschen vorzugaukeln, dass ungesunde Lebensmittel Ok sind. 

Und man davon nur zunimmt, wenn man mehr isst, als man darf. Das stimmt aber einfach nicht.

Übrigens gibt es zur Ernährungslüge auch noch eine Dokumentation, wo sich ein Mann ebenfalls zeitweise vorallem von gezuckertem Essen ernährt hat. 

Aber anders als in Super Size Me hat er ebenfalls nicht mehr gegessen, als sein Kalorienbedarf war. Genau so wie ich. Und er wurde trotzdem krank und dick. Die Doku heisst Voll verzuckert.

Da die verschiedenen Makronährstoffe unterschiedlich verstoffwechselt werden, ist es nicht egal, aus welchen Quellen du deine Kalorien erzielst.

Viel wichtiger sollte dir allerdings deine Gesundheit sein. Gerade bei einem Kaloriendefizit sollte man darauf achten gut mit allen Nährstoffen versorgt zu sein. Ungesunde Lebensmittel nehmen den gesunden den Platz in der täglichen Nahrung weg und sollten daher weitestgehend eingeschränkt werden.

Weiterhin viel Erfolg!